儿童需要怎么去预防高血压

       儿童现在也需要预防高血压，这可能是很多人认为没有必要的。研究表明，越来越多的儿童患有高血压，这并不少见。我们应该改变和缓解这种现象。为了解决这个问题，让我们谈谈儿童如何预防高血压。

       儿童如何预防高血压？：

       (1) 减肥:随着生活水平的提高和饮食结构的变化，我国儿童肥胖的发病率上升到约7％，已成为人们关注的社会现象。体重与血压直接相关，肥胖者高血压的发病率是正常人的3倍以上。预防和治疗高血压应首先减肥，饮食结构必须在增加运动量的基础上进行调整。

       （2） 控制饮食：肥胖儿童每天不得摄入超过1300千卡路里的卡路里。提倡吃富含膳食纤维和粗粒等低热量食物，如胡萝卜、芹菜、梨等；少吃高热量食物，如冰淇淋、汉堡包和巧克力。

       （3） 调整饮食结构：多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等动植物蛋白质，能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪摄入，特别是少吃含有饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。

       (4) 高钙钾、低钠盐:钠盐摄入量增加2倍，高血压发病率增加2倍。尽量少吃泡菜、腐乳、咸肉等腌制品；每天补充足够的钙可以预防高血压。牛奶、核桃、虾皮富含钙；钾可以对抗高钠食物引起的高血压倾向，所以要多吃富含钾的食物，比如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。

       (5)维生素和微量元素充足:如维生素C、E、B锌、镁、硒等微量元素可预防高血压和冠心病，广泛应用于西红柿、油菜和苹果、山楂、小麦胚芽、花生等食物中。

       （6） 增加活动：运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，使儿童生长强壮，不发胖，适当的阳光也有利于钙的吸收。

       儿童的身体还处于发育期，所以一定要保护好自己的身体，千万不能患上高血压。要是这发育这个关键的时期患上高血压，将会给自己的身体带来极大的影响，甚至是不可逆的影响。最后希望大家预防成功，祝大家开心每一天。