女性贫血平时应怎样调理

       长期营养不良、饮食不规律、过度饮食是女性贫血的原因之一。在日常生活中要注意合理的饮食，用荤素搭配来补充身体所需的营养。那么，女性贫血应该如何调节呢？

       1.多吃富含铁的食物：缺铁性贫血是临床上常见的贫血，多见于中老年人.动物内脏、蛋黄、瘦肉和豆类含铁较多；芹菜、新鲜豆类、菠菜、芋头、豆芽等蔬菜含铁最多；山、杏、桃、葡萄、红枣、海带、头发蔬菜、蘑菇、木耳含铁特别丰富，可经常选择食用。

       2.补充维生素B12和叶酸：这两种物质是红细胞发育不可缺少的物质.肝脏、肾脏、瘦肉等动物蛋白都含有维生素B12，绿叶蔬菜和茶叶中主要存在叶酸。

       3.适当食用酸：贫血患者常因缺乏胃酸而影响胃内铁的消化吸收。因此，适当食用酸菜、酸牛奶、香醋等酸性物质有利于维持胃内酸性环境和营养物质的吸收。常见的血液补充食品有黑豆、头发蔬菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，血液补充食品有炒猪肝、猪肝枣汤、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜薏苡仁粥、黑木耳枣饮料等。

       在治疗贫血疾病时，我们必须明确自己的病因，选择合适的治疗方法来有效治疗贫血疾病。我们提醒女性朋友减肥时不要节食过多，以免加重贫血疾病的反复发作，影响我们的正常生活和学习。

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