冬季如何有效预防脑萎缩

       脑萎缩是一种常见的临床致残疾病，对许多患者的身心健康造成了严重的危害。特别是在冬季，由于天气寒冷，老年人的抵抗力不好，所以锻炼少，外出时间少，大脑活动相对减少，容易诱发老年人的脑萎缩。但大多数人都不知道预防脑萎缩的方法。预防脑萎缩是避免脑萎缩造成严重危害的根本途径。以下冬季预防脑萎缩的具体方法参考：

       1、注意自我保养

       比如生活规律，注意合理饮食，适当运动，避免吸烟喝酒，少吃高脂肪饮食。

       2、明确病因

       对于病因明确的患者，应尽快预防病因，消除致病因素，劳逸结合，防止脑萎缩，避免过度使用对脑组织有害的药物；颅内肿瘤早期切除(肿瘤【翻译】:是机体在各种致癌因素的作用下，局部组织的某一细胞在基因水平上失去对其生长的正常调节，导致其克隆性异常增生而形成的异常病变。)；防止酒精滥用和过量饮酒，有效防止可逆性脑萎缩。创伤引起的脑组织损伤应及时有效治疗。

       3、增加社会活动

       经常阅读报纸、写作和计算，定期操作大脑，不断促进大脑神经和感官信息运动的活动，刺激大脑皮层不断产生新的兴奋点，有利于改善大脑血液循环，延缓脑细胞老化，延缓脑萎缩过程。

       4、调摄精神

       清心寡欲，保持愉快乐观的情绪，避免过度紧张和思考。要清心寡欲，安静虚无，安静内守，精神自持，豁达豁达，不斤斤计较，不贪心，保持安静平和的心态，尤其是中老年人。

       5、清淡饮食

       便秘是心脑血管危险事件最常见的原因之一，脑血管事故对脑组织的损害最直接、最严重。因此，中老年人保持大便通畅是非常重要的。平时可以多吃蔬菜水果，清淡饮食。

       6、保持乐观

       避免过度紧张、过度思考、豁达、豁达，不斤斤计较，保持安静平和的心态。

       7、增强大脑活动

       经常阅读报纸、写作和计算，定期操作大脑，不断促进大脑神经和感官信息运动的活动，有利于改善大脑血液循环，延缓脑细胞老化，延缓脑萎缩的过程。

       8、戒掉坏习惯

       坏习惯会对大脑产生不良影响，如饮酒会削弱大脑皮层抑制，所以饮酒后会感到头重脚轻、行动不稳定、反应迟钝等，如果长期饮酒不仅会损害大脑功能，甚至导致酒精中毒性脑萎缩或脑血管硬化，甚至威胁生命安全。

       求医网温馨提示：中老年人在遇到问题时要冷静，以开放的头脑和宽宏大量的气体来处理工作和生活中的问题。学会与家人和朋友沟通，与家人保持亲密关系，说出你的心，减少相互猜测。“人老心不老”，保持健康积极的心态，积极参加社会活动，可以在很大程度上减少孤独、忧郁等不良情绪的滋生。同时要保持好奇心，寻找生活的乐趣，多参加集体活动。总之，保持良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法。

       【参考文献:脑血管疾病调理与护理、脑血管疾病防治】