一、控制体重
身体质量指数(BMI)计算方法如下：
BMI=体重(公斤)/身高(米)
BMI≥25 为超重，BMI≥27为肥胖。
二、自我预防
1.血压应定期测量，1~2周至少一次
2.治疗高血压应坚持三心，即信心、决心、毅力，只有这样做才能防止或推迟身体重要器官的损伤。
3.如果条件允许，可以自带血压计，学会自测血压
4.除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合，注意饮食，适当运动，保持情绪稳定，睡眠充足。
5.老年人降压不能操之过急，血压应控制在140~159mmhg减少心脑血管并发症的发生是合适的。
三、适量运动
运动对高血压非常重要。俗话说：生命在于运动。运动不仅能促进血液循环，降低胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。有持续锻炼的习惯：最好做有氧运动。有氧运动可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。
