如何预防脑出血的发生

       说到脑出血，我们经常谈论变化，这是一种严重的心脑血管疾病，严重威胁患者的生命安全，特别是对于中老年人，脑出血的发病率逐年上升，那么如何预防脑出血的发生呢？下面我将介绍一些常见的脑出血预防方法。

       脑出血也与天气的变化密切相关. 天气寒冷，人体皮肤血管床收缩，导致心脑循环血量急剧增加，心脏负荷增加，脑循环阻力增加，容易导致血压升高。因此，冬季是脑血管事故的高发期。

       老年人患有高血压、心脑血管等慢性病，冬季要特别警惕，防止脑血管事故的发生。

       一、生活要有规律，老年人可以做一些力所能及的工作，但不要太累。

       二、控制高血压 要想理想地控制血压，必须注意很多方面。

       (1)血压控制在理想水平:我国大量人群的干预实验表明，140/80mmHg这可能是预防脑血管疾病的理想血压值，但有些人的血压降低到这个水平，但脑缺血的症状，原因可能是降压速度太快，也可能是这些人的理想血压略高于上述值，这是由于个体差异，更可行的方法是逐渐降低血压到上述水平或略高，没有脑缺血不适症状。

       (2)血压要稳定控制:24h内血压的峰值接近谷，不仅可以避免血压波动对血管壁的损害，还可以防止低血压引起的脑灌注不足，降压不要太快。

       （3）保持舒适的情绪：原发性高血压的发生与环境和精神状态、饮食、社会环境、生活变化、精神冲突等环境因素变化、精神冲突等。高压事件可引起交感神经介导的血管收缩等自主神经反应，对血压有较大持久的影响。Brod观察到高血压患者在紧张时血管收缩反应比正常人持久，易感体质一般和特殊压力反应为急性和持久血压升高，心理生理学研究表明，精神紧张、独立神经活动和条件会导致高血压，因此高血压患者支持心理治疗是非常必要的。

       （4）同时采用非药物治疗：如限制盐摄入、减肥、降血脂、适度运动、生物反馈治疗等，可巩固和促进药物降压。

       第三，保持良好的心态，保持乐观，避免过度兴奋，保持冷静，减少烦恼，避免喜怒哀乐，淡泊名利，知足常乐。

       四、注意饮食，注意低脂、低盐、低糖，少吃动物脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，适量瘦肉、鱼、蛋。

       五，预防便秘大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血，要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜，芹菜，韭菜及水果等，适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸，蜂蜜口服，开塞露，甘油外用;可有效防治便秘。

       六、防止体力劳动和脑力劳动过度劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

       7、注意天气变化。寒冷的天气是中风的好季节。血管收缩，血压容易升高。我们应该注意保暖，使身体适应气候变化。我们还应该根据自己的健康状况进行一些适当的体育锻炼，如散步、广播体操等，以促进血液循环。

       8、在日常生活中，尽量使用左上肢和左下肢，尤其是左下肢，可以减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球，增强大脑右半球的协调功能。医学研究表明，脑出血最容易发生在血管脆弱的右半球，因此预防脑出血的最佳方法是在早晚用左手转动两个健身球，帮助右半球发育。

       九、密切关注自己的身体变化中风会有一些前兆症状，如剧烈头痛、头晕、晕厥、突然麻木、疲劳或暂时失视、语言沟通困难等，应及时就医。

       从上面可以看出，为了防止脑出血的发生，我们应该养成良好的生活习惯，特别是对中老年人，在日常生活中注意控制血压，保持积极乐观的态度，随着天气的变化及时添加衣服，希望你能根据上述内容积极预防脑出血，希望你能过上健康快乐的生活。