胆结石的高效预防方法

       现在人们生活得很好，吃喝玩乐已经成为我们的娱乐方式。然而，由于长期养成的不良生活习惯和饮食习惯，许多人很容易导致胆结石。那么，我们在生活中应该如何有效地预防胆结石呢？让我们看看专家的建议。

       1.合理的饮食结构，避免高蛋白、高脂肪、高热量的饮食习惯，适当食用富含纤维素的饮食，改善胆固醇排泄，防止胆结石形成。

       2.多吃萝卜。萝卜含有多种维生素、碳水化合物、钙、磷、铁和蛋白质。最适合胆结石患者。医学研究表明，白萝卜洗净捣碎，榨取萝卜汁饮用，可防止胆结石的形成。

       3.多吃芹菜。芹菜含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，其中磷和钙含量较高。同时，芹菜还含有挥发性芹菜油，香味浓郁，能促进食欲。可以用素油炒。干芹菜含有大量的食物纤维，有利于胆、清热、平肝、降胆固醇。

       4.多吃青椒，富含维生素，主要是水溶性维生素C，这种维生素可以将体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，胆结石的主要成分是胆固醇。如果胆固醇转化为胆汁酸，胆结石的原料就会丢失，胆结石就无法形成。

       除上述四点外，如果我们想预防胆结石，我们还应该注意经常出去锻炼。多散步是非常好的。现在很多女性通常不离开门，在家里有各种各样的房子，这很容易使胆汁积累形成胆结石。