怎样防范老年病的提前到来

                           核心提示： 年病社会中有越来越多的人患有老年病。许多中年人无疑已经成为老年病的粉丝。那么如何预防和原则老年病呢？让小编给你解释一下。

       在当今社会，越来越多的人患有老年疾病，许多中年人无疑已经成为老年疾病的粉丝，所以如何预防和原则老年疾病，所以让小边为您解释。

       首先，控制饮食。

       饮食应该是低糖、低盐和低脂肪。如果长期高糖、高盐、高脂肪，很容易升高血压、动脉硬化，老年时也容易患痴呆症。因此，饮食，特别是中老年饮食应该是低糖、低盐、低脂肪，并含有多种维生素和微量元素。每顿饭吃6或7分钟。长期饱食，特别是暴饮暴食，容易导致脑血管硬化、脑血供应不足、脑早衰和智力下降，形成痴呆症。每顿饭吃6或7分，不仅能保证能量，还能预防痴呆

       其次，经常吃胆碱和维生素B的食物

       胆碱有助于乙酰胆碱的产生。乙酰胆碱能增强记忆力，预防痴呆。富含胆碱的食物包括豆类及其产品、鸡蛋、花生、核桃、鱼、瘦肉等。B能有效降低阿尔茨海默病的发病率，含有维生素B臭豆腐、贝类、海带、动物肝、肾、卷心菜、萝卜等食物。

       三是积极参与体育锻炼

       体育锻炼可以加速全身的血液循环，增加大脑的血液供应，获得足够的营养和氧气，增强大脑细胞的活力，从而增强大脑，预防痴呆症。老年朋友最好的锻炼方法是快走，双手，大步快走，超过半小时，可以增强体内氧气、减肥、血压、骨质疏松症，促进新陈代谢。

       第四，适量服用抗衰老药物

       六味地黄丸具有抗衰老、抗氧化、增强记忆、改善健忘的功能，对预防老年痴呆症有特殊作用。

       阿尔茨海默病患者比男性多，绝经后发病率显著增加。在医生的指导下服用适量的雌激素可以增加脑血流量，改善脑组织营养，延缓阿尔茨海默病的发病年龄，减轻症状。

              个人减肥体验                                       真不敢吃               三天               大胖有型男哦！