护理牙周病的八大方案

       牙周病的病因比较复杂，可分为三个方面:口腔卫生不良、牙齿排列紊乱和全身因素，但三个因素并不孤立。牙菌斑是本病的主要致病因素。牙菌斑中的大部分细菌都是正常的口腔菌群，只有少数细菌与牙周病的发生和发展密切相关，导致牙周病的发生。

       牙周病八大护理方案

       1、饮食保护牙齿。鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，富含蛋白质、矿物质、维生素等，经常吃有益的牙齿。人体缺乏蛋白质摄入量，容易患龋齿。此外，饮食应注意保护牙齿，如避免吃太多的酸辣食物，以防止牙釉质被侵蚀和损坏。

       2、茶水漱口。在饭后可以使用适量的茶水进行漱口，让茶水能够冲刷到牙齿还有舌头两边。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

       3.正确咀嚼。正确的咀嚼方法是交替使用两侧的牙齿。如果经常用单侧牙咀嚼，不需要一侧缺乏生理刺激，容易导致组织就业萎缩，而经常咀嚼的一侧负荷过重，容易引起牙髓炎，导致面部不正确，影响美观。

       4.鼓励漱口。每天做一两次闭口漱口，左右转动舌头，增加唾液分泌，在一定程度上冲洗刺激牙齿表面、牙齿和口腔粘膜，清洁口腔，保护牙齿健康。

       5.保持口腔清洁。记得每天早晚刷牙。最好坚持用温水，很多人不知道的是，晚上睡觉前刷牙比早上醒来更重要。此外，每天三餐后用清水漱口。漱口时，尽量用水的冲动去除牙齿中的食物残渣。如果嵌入很紧，也可以用牙签去除。应定期去医院清除牙面结石，防止牙周炎。

       6.按摩牙龈。用拇指和食指按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。

       (1)咀嚼粗糙、富含纤维素的食物会适当刺激牙龈组织，起到很好的按摩作用。

       （2）口外按摩。漱口后，用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤上，按一定顺序轻轻上下按摩，也可进行小圆形旋转按摩，有利于改善局部血液循环。

       （3）口腔按摩。清洗右手，将食指放在牙龈粘膜上，来回移动按摩，或做一个小圆形旋转按摩，然后向冠部施加力量，滑到咬颌面。重复几次，按摩后漱口。

       （4）正确的刷牙是按摩牙龈的最佳方法。刷牙时，将牙刷毛向上或向下倾斜45度，压在牙龈上，反复按摩。或者将牙刷放在牙根上，反复上下短距离颤抖，按摩和清洁牙龈边缘和牙龈乳头。

       7.用力咬合。每次排尿，牙齿都会用力咬合，每次溺水都会持续。这样可以促进口腔黏膜的新代谢和牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

       8.敲牙咽津。每天早上醒来睡觉，坚持上下牙互相敲击。一开始轻敲十几次，然后每天增加敲击次数和力量，达到每次敲击50次左右。这种方法可以增强牙周组织纤维结构的韧性，促进牙龈和面部的血液循环，保持牙齿坚固。敲牙后咽唾液也有利于养生。

       温馨提示：牙龈按摩适用于半岁以上各年龄段的人群。按摩牙龈时，用力要适当，否则会对牙龈造成压迫性损伤，每天进行2—3次，每次3—5分钟为宜。

       【参考文献:口腔护理学、口腔护理手册】