发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
腰肌筋膜炎患者可做腰风荷叶势和鲤鱼打挺势运动。
风摆荷叶势：① 双脚微开站立，双手叉腰使躯干前屈后伸，由小到大，活动时腰肌要放松。② 双脚微开站立，双手叉腰躯干做左右侧屈活动，活动范围由小到大，活动时腰肌要放松。
鲤鱼挺直:俯卧位，双腿伸直，双手贴在身边，抬头后伸，双下肢直腿后伸，腰部尽量后伸。
手法治疗：
(1)根法:在患者腰部沿骶棘肌纤维方向行走时，手法应温和缓和，连续滚动8分钟，然后在患后在患者部位施用筋法。如果有明显的变化，手法应稍重，拇指沿肌纤维方向弹拨约2分钟。
(2)手掌揉法 :医生以鱼际大小为重点，在腰痛部位的软组织上进行环形揉捏，自上而下，稍加一定压力，反复揉捏7～8分钟，然后在腰部和背部分散2分钟，改善局部血液运输，达到温暖经络、促进血液循环、消除血瘀、消炎止痛的效果。
(3)臂运法:医生用前臂尺侧接触患者皮肤，揉成环形或半环形。该方法接触面积大，每次可治疗5次～7分钟，然后局部顺筋，自上而下抚平肌肉，约5分钟。
(4)按压方法:用双掌按压，双手重叠，用手掌鱼际或全掌按压。按压时，动作应持续缓解。当按压到一定深度时，可以旋转按压，每次10分钟左右。
