在生活中，有些人不太注意保养自己的身体，经常暴饮暴食，导致过度肥胖，最终导致胆结石，直到体检才知道，为了避免这种情况，我们应该怎么做才能远离这种疾病？以下是预防胆结石的主要措施。
?预防胆结石有哪些？
1、在生活习惯上，要适当增加锻炼，提高身体功能，控制体重。运动不是为了跳下来结石，这是一种误解。运动主要是调节身体的新陈代谢，减少? 代谢进入尿液的可溶性物质，减少体内的酸性物质；此外，通过运动消耗过多的能量来控制体重，有利于预防结石。
二、养成多喝水的习惯，普通人的饮水量在2.5-3要保证尿量要保证尿量在2.0-2.5上升。可以喝普通水/淡绿茶/适量苏打水/柠檬水，不宜用乳制品和饮料代替饮用水。结石患者应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮料。
3、在饮食方面，首先要知道没有什么是不能吃的。最重要的是均衡饮食，强调避免过量摄入某些营养素。在此基础上，我们应该注意：1.对于正常摄入食物中的 钙，建议多吃含钙量高的食物，如乳制品、豆腐/小鱼；不要在饮食之外过多补充钙，更不要限制钙的摄入（除了明确诊断的吸收性高尿钙患者）。2限制草 酸的摄入，少吃甘蓝/杏仁/花生/芹菜/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食物（注意不等于不吃）。3限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食。
4.多吃新鲜蔬菜和水果。
5.增加膳食纤维和粗粮。
以上是胆结石的预防措施。通过介绍，我们了解到，如果你想有效预防胆结石，除了适当的运动和改善身体功能外，你还应该注意以下方面：尽量少吃富含草酸的食物，如菠菜和巧克力，控制蛋白质的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮
