中风疾病的8大预防措施

       中风是目前临床发病率较高的疾病之一。如果治疗不及时，很可能会给患者带来非常严重的后遗症。在大多数人的意识中，中风是中老年人的事。然而，越来越多的年轻人中风。因此，预防应该从年轻人开始。那么如何预防中风呢？让我们来看看中风的预防措施。

       1.合理饮食:

       年轻人要均衡饮食"好色"，红、黄、绿、白、黑通吃最好。红指红酒，每天喝50mg-100mg，黄指胡萝卜、红薯等黄色蔬菜、绿指绿叶蔬菜、白指燕麦片、黑指黑真菌、蘑菇等，有助于软化血管，降低血脂和血粘度。避免暴饮暴食。

       2、适当运动：

       年轻人，尤其是白领，工作繁忙，生活节奏快，喝酒，熬夜，不注意锻炼。年轻人必须留出一点时间锻炼，有氧运动：如慢跑、骑自行车、游泳、登山等，都是优秀的运动，也可以在办公室忙碌、锻炼、跳绳。锻炼应该是适度的，一步一步的，坚持是最重要的。

       3、及早发现及治疗高血压：

       高血压是中风的第一杀手，很容易对肾脏造成伤害。年轻人应注意定期监测血压，发现高血压应通过生活调节、低盐、低脂饮食、药物治疗将血压控制在理想水平。

       4.早期治疗心脏病：

       许多心源性疾病，如先天性心脏病、风湿性心脏病和心房颤动，是年轻人缺血性中风的主要原因。一旦发现上述疾病，必须尽快治愈，以免伤害大脑。

       5.打鼾不可低估:

       打鼾不是睡眠良好的表现，而是呼吸气流阻塞的表现，肥胖者更常见。它会导致体内缺氧，从表面导致血液粘度增加，严重的会导致睡眠呼吸暂停，诱发中风的发生。年轻人可以减肥、戒烟、喝酒、侧卧，避免过度工作，以防止严重的人去医院进行矫正治疗。

       补充叶酸及B族维生素：

       研究表明，高同型半胱氨酸血症是年轻人中风的独立危险因素。高同型半胱氨酸血症可加速动脉硬化，增加中风风险，补充叶酸和维生素B12、B6，能有效降低胱氨酸水平，防止血酸形成，谷类和新鲜水果疏菜中叶酸维生素B12含量丰富可多吃。

       7.戒烟戒酒，以茶代酒:

       吸烟会导致血管壁损伤和动脉硬化，最终导致中风。少量饮酒有利于血液循环，大量饮酒容易造成血液损伤。因为一些年轻人应该戒烟戒酒，用茶代替酒，绿茶是最好的，这不仅可以补充身体所需的水分，预防高粘血症，还可以发挥绿茶的抗氧自由作用，预防动脉硬化。

       8.戒焦戒躁，适当放松:

       情绪激动可导致血压升高，心跳加快，导致血管损伤，血粘度增加，是心脑血管的原因。年轻人血气刚刚，更要注意情绪稳定，冷漠安静，工作紧张，注意放松，适当放松。

       求医网温馨提示：在生活中，我们应该多吃蔬菜。大多数蔬菜和水果富含维生素，尤其是维生素C维生素含量高C它是一种抗氧化剂，能保持血管弹性，抑制血小板聚集，清除体内自由基，维持体内血液循环。血液畅通会降低心肌梗死和脑梗死的发病率，进而降低中风的风险。

       【参考文献:《中风防治300问题》《中国中风治疗现状》】