中满应该如何预防？

       腹胀的人应该吃以下食物。

       金橘

       能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称之为下气快膈，《随息居饮食谱》也说:金桔醒脾，辟污，化痰消食。无论是气滞腹胀还是食滞腹胀，都要用金桔煎汤喝或泡茶。民间习惯做金桔饼，腹胀时嚼一两个。

       佛手柑

       能理气化痰，还能消食解酒。《本经逢原》说它专破滞气。《本草便读》还载道:佛手，功专理气快膈。《随息居饮食谱》也称之为醒胃祛痰、辟恶、解酒、消食止痛。因此，所有腹胀的人，无论是气滞还是食滞引起的，都应该使用新鲜的佛手12~15克，或6克干品，开水冲泡，代茶。

       槟榔

       能下气除胀，又能消食解酒。《用药心法》说:槟榔，苦以破滞，辛以散邪，专以破滞气下行。鹤林玉露曾指出:岭南人用槟榔代替茶，醉了就能醒。如果酒后咀嚼，会有宽气和痰，余酒会缓解；饱能使饥饿，饱了就吃，饮食很快就容易消失。所有气滞或食物滞胀的人都应该吃。但槟榔毕竟是破气耗气的东西，适合身体强壮的人短期食用。

       萝卜

       能健胃消食，顺气宽中。《四声本草》载道:凡人吃得太多，生嚼就消。《本草纲目》也说:萝卜主吞酸，化积滞，解酒解毒，有效。可见萝卜特别适合食滞腹胀的人，或者捣汁喝，或者煎水。除了新鲜萝卜，萝卜、萝卜叶、老萝卜根(当地骷髅、萝卜老根)也适合食滞腹胀的人。

       胡荽

       具有消食下气的作用，中医常用于治疗食物积滞。崔禹锡的《食经》说:调食下气。《食疗本草》说可以吃到消谷，治肠风，包裹热饼。《日用本草》还认为香菜消谷化气，通大小肠结气。因此，尤其适合食物积累和腹胀的人。

       青菜

       无论气滞腹胀还是食滞腹胀，都能通利肠胃。青菜富含维生素和食物纤维，能刺激胃肠蠕动，促进排便，帮助消化，消除腹胀不适。

       豇豆

       食物纤维和维生素含量高，有助于消化，尤其适合食滞腹胀的人。《四川中医志》记载:豇豆健脾胃，消食，治食积腹胀。成都《常用草药治疗手册》还介绍了腹胀和打嗝的治疗方法:适量生豇豆，细嚼，或浸泡在冷开水中。

       山楂

       能消食积，特别是能消化肉积。《滇南木草》中说：“消肉积滞，下气。”《日用本草》亦载：“化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块。”《本草纲目》中曾记载了邻居小儿一案，因食积黄肿，腹胀如鼓，取山楂食之，“至饱，归而大吐痰水，其病遂愈。”凡食积腹胀者，均宜多吃些山楂。

       大麦芽

       能和中、消积、下气，对于腹胀满的人，食用相当合适。《医学启源》曾说:补脾胃虚，宽肠胃。。《本草汇言》还说:大麦芽可以补充，也可以补充，比如腹部饱满，膈肌郁结，所以发生的事情可以开关格子气，效果非常好。

       杨梅

       唐代食医孟沈认为，杨梅和五脏可以清洁肠胃。现代《中药植物图集》还载道:治心胃气痛有效。《泉州本草》载有一方:治胃胀满，杨梅腌盐备用，时间越长越好。用的时候，取几片泡开水。

       啤酒花

       能健脾消食，适合消化不良腹胀的人。啤酒花多用于民间10~15开水泡茶对气滞腹胀或食滞腹胀者有效。

       紫苏叶

       它是一种调味品，能解毒鱼蟹毒，具有理气除胀的作用。《日华子本草》说:治心腹胀满。《本草纲目》载:紫苏叶行气宽。《本草汇报》还说:散寒、清肺气、宽中气、安胎气、下结气、化痰气是治气之神药。因此，尤其适合气滞腹胀的人，可以用10克紫苏叶煎水或开水冲泡代茶。

       砂仁

       常用于民间芳香调味品，可行气、和胃、除胀，适合腹胀、不想吃饭的人食用。明李时珍曾说过理气、通滞气、散寒饮胀痞。特别适合气滞腹胀的人，尤其是感冒后感冒腹胀的人。每天可以用砂仁3~5克，捣碎，煎水服，或用开水冲泡茶。

       白豆蔻

       它是一种芳香健胃的调味品，能行气、暖胃、消食、宽中、除胀，功与砂仁相同。气滞腹胀或食滞腹胀者应使用白豆蔻3~5克，煎水代茶。

       此外，腹胀的人还应该吃胡萝卜、橘皮、刀豆、大白菜、芹菜、菠菜、葫芦、葫芦、番茄、苦瓜、茴香、韭菜、橘子和茶。