肩周炎是一种常见的中老年骨科疾病，夜间疼痛明显，影响日常活动。这种顽固性疾病的治疗方法是针灸和按摩，但效果不一定很理想。今天小边推荐了三种锻炼技巧，我希望能帮助你的病人。
一、拉伸法。
吊起一个小滑轮，双手拉下滑轮绳的两端，双手来回拉伸，次数逐渐增加，从慢到快，每天坚持几次。
二、摇肩法。
忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)。
三、爬墙法。
先把病人的手靠近墙，尽量抬起，在墙上做个标记，然后每天伸展手臂，超过以前的记录，每天坚持几次。
以上三种方法很简单，但需要患者朋友长期坚持，反复锻炼，肩周炎这种顽固的疾病几天内无法恢复。对于那些长期坐在电脑前工作的人来说，坚持锻炼也是预防肩周炎的一种非常有效的方法。
