月经失调月经期间护理方法

       月经紊乱的发作给我们女性的健康和日常生活带来了严重的危害。我们应该在日常生活中保持良好的生活习惯和月经卫生，以有效地预防和控制月经紊乱的发生。那么，月经紊乱期间的护理方法是什么呢？

       1、严禁洗头，主要是因为女性在月经期间抵抗力弱，容易感染风邪（感冒）。现代吹风机发明后，只要洗头后及时吹干，头发完全干燥后再上床睡觉。

       2、避免游泳和洗澡，避免涉水和淋雨，否则可能会导致寒湿滞留和血液循环障碍。避免性交（目前仍有争议）。

       3、保持身体温暖，不要吃冷的食物（包括冷生菜、西瓜、椰子汁、刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮），不要吃酸醋、螃蟹、蜗牛等冷食，以免引起月经骤停或淋漓不洁，加重疼痛。

       4、不要提重物，导致经血过多或延长，但适度温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，促进大脑分泌脑内啡（这是一种天然鸦片）。

       5、不要吸烟，不要吃含酒精和咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低落、头痛和疲劳，并引起吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。限盐（防止体内水分滞留）、红肉（动物脂肪会增加动物激素的量，可能促进月经前综合征）、减少乳制品摄入（乳糖会阻碍体内镁的吸收）、减少任何糖（甜食会促进焦虑和情绪不稳定，使水分滞留，更重要的是，它会使你发胖）、加工食品、垃圾食品和快餐。

       6、多吃新鲜水果和蔬菜，多吃纤维（有助于去除体内过量的动态激素）、全麦谷物（大麦不仅富含纤维，还含有大量镁）、豆类、烤鸡和烤鱼。两餐之间吃蛋白质零食可能很有帮助。

       月经紊乱的人在月经期间必须遵循上述护理方法，在月经期间必须保持身体温暖，及时补充身体所需的维生素和大量蛋白质，以有效避免月经紊乱的发生，不会受到月经疾病的侵害。