当我们工作太累时，不能因为工作而忽视腰椎，所以在晚年，我们很容易出现骨质增生的症状，特别是在发现一些骨质增生的症状时，日常生活应特别注意，以便控制骨质增生的情况。
骨质增生患者每天应注意什么？
一、均衡饮食
芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子、菠萝、香蕉、草莓、番茄、卷心菜、土豆等富含维生素的均衡饮食，生物黄酮能防止自由基损伤，减缓炎症反应，加速运动损伤的恢复，加强胶体的形成。
二、节制饮食
老年人应控制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现，肥胖患者一般发生在膝关节骨质增生，治疗时间长，恢复缓慢。原因很简单，肥胖患者自身的体重增加了膝关节的负担，关节的磨损和损伤更大。均衡饮食和保持体重是预防骨质增生的重要环节。
食疗保健方法
骨质增生患者应多吃高钙食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也富含钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
还可配合食疗：杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克，牛膝20G。分别研粉，搅拌均匀，然后取猪腰(猪肾或羊腰)8--12打破，洗掉血液，然后加入药粉；摊好后，关上，放在碗里，加一点水，用锅装置蒸很长时间。吃猪腰，喝汤，每两天吃一剂，每天两次，早晚空腹使用2-4周(孕妇忌用)。
还需要注意的是，一些骨质增生患者，由于神经和血管压迫，不仅会出现局部出血症状，还可能出现神经瘫痪症状，因此，骨质增生在后期非常可怕，如果我们想像正常人一样生活，我们必须注意预防骨质增生。
