高血压患者日常如何保健

       高血压不是一种严重的疾病，所以不用住院，可以在家里进行治疗。那么对于高血压患者的日常保健，大家知道多少呢?想必没有多少人能回答出来这个问题，下面就请专家为我们介绍一下。

       1.生活规律：定期睡觉，定期起床，确保充足的睡眠；高血压患者午睡半小时，可降低脑出血的风险，因此提倡午睡。养成定期排便的习惯，保持排便畅通，防止便秘。洗澡时，水温应适中，最好为34-40摄氏度，洗澡时间不宜过长，一般不超过15-20分钟；洗澡时注意不要让水穿过胸部。旅行时应携带降压药，有条件的人应随时携带电子血压计测量血压。

       2.有时休息：合理安排工作和休息，工作忙但不混乱，井井有条，减少紧张，避免不耐烦。安排时间以留出空间.不要因为时间问题而太匆忙。日常行为必须冷静稳重，以防坠落和事故。注意科学使用大脑，工作和休息的结合，放松，紧张的工作或学习应至少休息10分钟，交替或轮换不同性质的学习和工作也可以让大脑休息。此外，注意看电视或打扑克、麻将不应该太久，不要看侦破、武术、谋杀电影。

       3.休息：注意加强自我休息，随时调整心态，保持舒适、乐观、情绪稳定。培养广泛的生活兴趣爱好，参与种花、养鸟、钓鱼、书法、绘画、听音乐、博览群书等各种有益的文化体育活动，陶冶情操。

       4.抗体参考其他介绍，不再详细介绍合理饮食。养成良好的饮食习惯，定期进食，合理安排三餐，避免暴饮暴食。此外，减少饮酒；少量或不饮酒，特别是不喝烈性酒，不喝浓茶和咖啡，坚决戒烟。

       以上四点是高血压患者的日常保健方式，患者应该有很好的了解。在饮食方面，高血压患者应少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。同时，患者应进行适当的锻炼，以增强体质。