如何预防抑郁症?

       如何预防抑郁症？随着生活压力和工作压力的影响，越来越多的人患有抑郁症。抑郁症严重影响我们的生活，不利于我们的人际交往。在严重的情况下，你甚至会失去生命，让自己每天都生活在痛苦中。接下来，小编将介绍如何预防抑郁症。我希望你能仔细阅读！

       1.预防遗传因素

       抑郁症已被许多研究证实与遗传因素有关，因此避免遗传因素的作用是预防抑郁症的根本措施之一。为了避免遗传因素的作用，我们应该仔细选择伴侣。为了下一代的健康，为了实现产前和产后护理，所以在选择配偶时，我们应该尝试选择精神病史、无自杀、人格异常、酗酒等家庭病史的对象。

       2.确保孕妇胎儿的营养供应

       由于胎儿营养不良，会影响胎儿脑神经系统结构和内分泌器官的正常发育，导致异常，为今后抑郁症的发生创造条件。

       3.关注孩子的气质和个性倾向

       气质和个性往往是导致各种精神综合征的原因。如果发现孩子缺乏信心，思考好坏，情绪不稳定，自卑，依赖，幻想，强迫思考各种事情，应该尽快纠正，最好进行心理咨询，寻找纠正的策略。

       4.避免儿童童年的不幸遭遇

       相关研究指出，童年的不幸对20岁前的抑郁症有明显的影响，因此父母应尽量避免儿童童年时的精神创伤。如歧视、虐待儿童；当人们贬低孩子的能力时，损害他们的自尊和信心；严格控制孩子，不要问责任；不满足孩子的合法需求；不平等对待孩子，偏袒一方，让孩子在家里感到没有地位，没有温暖；父母经常争吵、婚外情、分居、离婚、酗酒、赌博、吸毒、犯罪，会造成儿童的精神创伤，让儿童感到自卑、悲伤和羞愧，为其抑郁个性的形成和未来抑郁的发生奠定基础。

       5.个体应尽量避免不良生活事件的积累

       不良生活事件的积累容易造成严重的适应障碍和抑郁。因此，在日常学习、工作和生活中，个体应尽快减弱或消除不良生活事件造成的不良情绪；如果你不能排除它，你可以和亲戚朋友交谈，以获得宣泄，并获得解决问题和解决不良情绪的方法；如果你不能解决它，你可以咨询心理学家以获得帮助。

       通过小边的介绍，我相信你已经知道如何预防了。在生活中，我们应该避免压力过大造成的抑郁，多与亲友沟通。不要一个人承受太多的压力，每天保持积极乐观的态度，让你的生活每天都充满幸福！我希望每个朋友都能保持健康！