不论男女，营养不良也会引发不孕

       想必大家都应该知道营养不良的危害。比如影响身体发育，导致体质虚弱，最严重的是影响女性排卵规律，干扰女性月经规律，最终导致不孕。

       对男性来说，当营养不良时，维生素A、B、C、E缺乏锌、钙、磷、铁、硒等微量元素，精子产生减少，活力下降。动物实验还表明，营养不良会降低动物的精液量和精液中为精子活动提供能量的果糖的含量。青少年营养过剩导致肥胖，脂肪沉着导致垂体功能丧失或下降，男性激素释放不能或减少，儿童容易出现小睾丸、小阴茎和第二性征缺乏、女性化等症状，成年后可能导致不孕。

       长期食用一些含有亚硝酸盐食品防腐剂或间磺胺类食品有色剂的食品、棉籽油和芹菜也会导致精子数量和质量的下降。此外，英国政府医学科学委员会的科学家发现，近几十年来，男性精子数量和睾丸体积的减少以及辛基苯酚和双芬A这些物质广泛应用于制造奶瓶、罐头盒、食品包装袋等内壁涂层。

       通过饮食，改变人体的pH值，创造一个适合精子的环境。你可以吃一些酸性食物或富含钙和镁的食物，如乳制品、牛肉、鸡蛋、牛奶和花生、核桃、杏仁、谷物、水产品等。含钾和钠的碱性食物包括：苏打饼干、无奶油零食、各种果汁、谷物中的根，如土豆、土豆、水果、栗子等。

       女性最好控制标准体重的正负体重10％的范围之内。男性平时应多摄取绿色蔬菜及新鲜水果，每天服用20-30毫克锌也有助于生殖系统的正常运行。

       据说减肥是女性一生的事业，但如果过度减肥会导致不孕，因此，专家建议女性不需要故意减肥，只要健康的工作和休息时间和正常健康的饮食能保持健康的体重。