如何预防老年痴呆症?

       如何预防阿尔茨海默病？众所周知，阿尔茨海默病大多发生在老年人身上，对老年人的健康构成严重威胁，甚至死亡。老年人的身体素质很差，面对如此严重的疾病，心理压力会更大，所以我们应该非常重视阿尔茨海默病的预防。接下来，小边将介绍如何预防阿尔茨海默病！

       预防老年痴呆症的简单步骤

       1.注意智力训练:勤于使用大脑来延缓大脑老化。研究表明，经常使用大脑和有趣的事情可以保持头脑敏感，锻炼脑细胞反应敏捷，整天无所事事的人患痴呆症的比例很高。老年人应该保持活力，使用更多的大脑，如阅读更多，学习新事物，培养各种业余爱好，可以激活脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面的人有利于维持大脑。与朋友聊天、打麻将、下棋等，可以激发大脑，刺激神经细胞的活力。

       每次一个人做一个动作，大脑总是会在相应的皮层区域发出指令。所以即使你改变家具的方式，或者习惯用右手做的动作，你也可以刺激不活跃的大脑皮层。

       2、饮食有原则：除了规律之外，饮食中还要强调三定、三高、三低、两戒。三定是定时、定量、定质；三高是高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；三低是低脂、低热量、低盐；两戒是戒烟戒酒。

       大多数老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼、动物肝脏等优质蛋白质食物都有一定的恐惧，认为吃这些食物会导致心脑血管问题，但事实并非如此。在饮食中，老年人不应该害怕这些食物，适当的食物有利于加强大脑功能，预防和治疗阿尔茨海默病。老年人，特别是吃更多的鱼，经常吃鱼会降低阿尔茨海默病的发病率。

       3.精神调养:人们常说：微笑，十年少，这表明精神恢复注重调整七种情感的精神，注意保持乐观的情绪，应该思考，去悲伤，防止恐慌。应该安静地生活，不害怕，不快乐，优雅地从事物中不战斗，及时改变，没有我，意志和精神，后悔，灵魂不分散，五散，五个内脏和平，这是精神调节的第一个本质。也就是说，安静无畏，安静无畏，与世界无争，满足永远快乐，清晰无欲。外部不受物质欲望的诱惑，内部没有情感干扰，使气血和谐，健康。

       四、体育锻炼：许多人都知道，锻炼可以降低中风的可能性，事实上，锻炼也可以促进神经生长素的产生，防止大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有利于健康，如散步、太极拳、健康锻炼或气功练习，有利于缓解大脑抑制功能，提高中枢神经系统的活动水平。但一步一步，根据你的能力，坚持不懈，以达到理想的效果。除了全身活动外，尽可能多地移动手指。

       5、药物预防：根据中医理论，老年人衰老的本质是阳虚血瘀。近10年来，我国开展了大量抗衰老中药方剂的实验研究89.5％以补脾肾为主，老年阳虚者可经常服用健脾补肾产品，有效控制脑动脉硬化的发展，对改善脑组织血流灌注，维持脑代谢正常，预防痴呆具有积极意义。

       6.保持强烈的求知欲:经常听讲座，或自学课程，参观博览会和艺术展览，仔细听时事和新闻，充分反映了对知识的渴望。阅读也是一种很好的学习和娱乐。特别是，大声给孩子们读故事书是积极思考的好方法。

       通过小边的介绍，我相信你已经知道如何预防阿尔茨海默病了。我们应该从以上几点开始，从根本上解决问题。特别是作为孩子，我们应该非常注意父母的健康，特别注意以上几点，照顾父母，让他们远离阿尔茨海默病的麻烦。我希望每个老年人都有一个健康的身体！