口腔溃疡的五个营养原则

       口腔溃疡是一种反复发作的口腔疾病。导致口腔溃疡的因素很多，如体质差、内分泌紊乱、维生素缺乏和微量元素缺乏。良好的饮食习惯可以有效预防口腔溃疡。以下是五种营养原则。

       1.确保维生素的摄入

       许多口腔溃疡的发生和B维生素缺乏，尤其是维生素缺乏B2.烟酸等。日常生活中的许多烹饪行为都与此有关。如洗米饭、蒸米饭等，可引起B大量的族维生素流失；长期吃精米粉，长期吃素食，没有其他补充，容易造成B缺乏族维生素。

       建议：主食的厚度和肉类和蔬菜的搭配。多吃糙米、瘦肉、牛奶和硬果。如果你有素食的习惯。注意吃豆制品和鸡蛋制品。

       2.多吃新鲜蔬菜

       多吃新鲜蔬菜(每天0.5公斤以上，水果(每天2公斤)～多喝水(每天15000)～2000毫升)，补充维生素和微量元素，有助于预防口腔溃疡。

       注意补充卵磷脂

       长期不吃蛋黄引起的烂嘴角和口腔溃疡。由于缺乏富含蛋黄的卵磷脂。

       建议：每天吃一个鸡蛋，长期坚持，应该能取得好的效果。特别提醒：对于高脂血症患者，第二天可以吃一个鸡蛋，不会导致血胆固醇增加。同时，它还可以确保卵磷脂的摄入量。

       4.确保优质蛋白质的摄入

       优质蛋白质是修复口腔溃疡伤口所必需的营养物质。牛奶、鸡蛋、瘦肉和海鲜。豆类是优质蛋白质的良好来源，每天应保证一定的摄入量。

       建议：每天一袋牛奶、一个鸡蛋、两两种瘦肉或海鲜、两种豆制品，基本上可以满足普通人高质量蛋白质的摄入。口腔溃疡发生后，可适当增加一袋牛奶或两个鸡蛋或两种瘦肉。长期素食者应确保豆类的摄入，以满足蛋白质的需求。

       5.注意口腔卫生

       建议：经常出现溃疡的人不妨每天早上用淡盐水漱口，可能会有一定的效果。

       知道了这五个营养原则，我相信你不会再头疼口腔溃疡给你的饮食带来的麻烦了。口腔溃疡似乎是一种小疾病，如果你不注意它，它可能会变成一种严重的疾病，我们必须注意口腔溃疡，特别是容易反复发作的口腔溃疡。养成良好的饮食习惯，远离口腔溃疡。