适合高血压患者食用的食物

       高血压患者一般都有肥胖的问题。如果他们能在治疗过程中减肥，这对高血压的治疗非常有益。今天，我将介绍一些适合高血压患者的食谱和主食。如果你长期坚持，我相信你的血压会发生变化。

       高血压一日三餐食谱：

       早餐：一袋鲜奶，一碗小米粥或八宝粥或豆腐脑，一个鸡蛋(隔天一次)，一两个主食(馒头、花卷、窝头、面包片等。)，尽量少吃泡菜。

       午餐：主食:一碗米饭或馒头或玉米饼(2~32) 菜:葱拌豆腐；炒豆子、茄子、黄瓜、蘑菇炖鸡；冬瓜汤；饮料:一杯橙汁。

       晚餐：主食：一碗米饭或馒头或玉米饼（22），一碗小米粥：冷水母；芹菜、西红柿、菠菜、蒸鱼；真菌汤；饮料：一杯酸奶。

       推荐高血压患者主食：

       荞麦：含有其它谷物所不具备的叶绿素和芦丁。荞麦中的维生素B1、B2烟酸是小麦的两倍，是小麦的两倍。3-4倍。荞麦中所含的烟酸和芦丁是治疗高血压的药物。

       玉米：玉米被公认为世界上的黄金作物，也被称为包谷和包米。味甘平，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、益肝胆的功效。它的纤维素高于精米和面粉4-10倍。纤维素能加速肠蠕动，消除结直肠癌因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。

       燕麦：营养价值高，含有人体需要的全部蛋白质，特别是赖氨酸含量高，脂肪中含有大量的亚油酸，消化吸收率也较高。燕麦有良好的降血脂和预防动脉硬化症的作用

       糙米：最大的特点是它含有胚芽，其中维生素和纤维素含量很高，经常吃可以降低脂肪和胆固醇，糙米也含有大量的锌，可以改善粗糙的皮肤状况。

       主食：米干饭、蘑菇面、肉丝卤面 、莴苣肉丁卤面、鸭肉卤面 、菠菜面、玉米须汁烧麦、芦笋牛肉包、猪肉饺子 、猪肉馄饨 、什锦面丁 、参枣汁馒头、芹菜炒饼、黄豆芽炒饼、菊花肉丝炒面、山药南瓜汤、绿豆香米粥、麦冬百合银耳粥等。

       为了控制体重，许多高血压患者开始节食和减肥。如果方法合适、科学合理，应该是非常可取的。然而，如果过度饮食和锻炼不仅有助于治疗高血压，还可能导致心脑血管疾病，甚至危及生命。

              个人减肥体验                                       真不敢吃               三天               大胖有型男哦！