如何用正确的方法控制肥胖

       肥胖也是一种疾病，许多人对肥胖的关注不够，导致许多并发症。事实上，肥胖会直接影响每个人的健康，这是我们不能忽视的，在日常生活中我们应该更加注意锻炼，使用正确的锻炼方法是最关键的。

       第一，青春，微笑。自然坐姿，臀部坐凳面的三分之一。手掌轻轻放在膝盖上。下巴内收，鼻对脐(2分钟)。

       2、启动指导。双手向上，双手向前向外45度，弧形向上举过顶部；闭上手掌，吸气。闭上手掌，沿中线向下至胸前的羊肉穴，拇指面向天突穴，呼气、吸气、再呼气。闭上手掌，沿中线向下移动，指尖由上向下移动；两只手在脐水平分开，放在膝盖上（1次）。

       3、前后环。如滚轮。前环：连接姿势，以腰部为轴驱动头部，抬起头部，从前到后划圆。向下移动时，下巴向外伸展并吸气，全身放松，向上移动时低下头，下巴向内收集，行道腹式吸气（吸气时腹部向内收集），腹部提升肛门，从后到向上，头部慢慢抬起，然后回复到正确的位置。共做8次，要求膝盖分开。关闭8次，自然呼吸3次，然后恢复原位。后环：自然坐姿，以腰为轴驱动头部，抬起头部，从后到前划圆，向下低头，向内收集下巴，向后呼气，全身放松，向上抬头，向下额外伸展，向后向腹部吸气，收腹部提升肛门。共做8次，要求膝盖分开。关闭8次，然后恢复原位。

       4、左右环。如果磨损。左环：以腰为轴，从左到右水平划圆，头部、下领和腰部向相反的方向旋转。转动前半圆时呼气，放松全身，转动后半圆时吸气，收腹提肛。共8次，要求膝盖分开。关闭8次，自然呼气8次。右环：按左环的同一动作要领，反向旋转。

       五、上下环。如果针以腰为轴，驱动头部，从左到右圆（逆时针方向）。向上时，反向腹部吸气，腹部和肛门。中间伸展脊柱，垂直颈部，下巴收集，尾部下沉。呼气，全身放松。脊柱只能向左和向右伸展，不要向前和向后倾斜。共8次，要求膝盖分开，闭合8次，自然呼吸3次。下环的动作要点与上环相反，方向相反。

       以上减肥方法更有效，但对于疾病，我们也应该有足够的关注。许多疾病都是由我们的忽视引起的。虽然肥胖不是一种困难的疾病，但它会影响每个人的美丽和健康，危害不容忽视。

              个人减肥体验                                       真不敢吃               三天               大胖有型男哦！