孤独恐惧症自我调节方法

       由于大城市工作和生活压力的增加，人们的朋友越来越少，大部分时间是独自生活，做事，下班回家独自吃饭，独自睡觉等，往往对人们的心造成很大的伤害，容易感到孤独和恐惧，如果孤独恐惧首先学会调整病情。

       自我调节孤独恐惧症的方法如下：

       1.正确认识孤独恐惧症:孤独恐惧症的病因并不单一。一般认为有生物因素，即遗传性脆弱自然紧张、神经质，最容易产生恐惧感。另一个因素是你不能认识自己。现代社会的人或多或少都有这种疾病。

       2.我们经常从别人的角度来评价和认识自己。当我们与他人交流时，我们受到表扬，受到尊重和喜爱，并努力证明我们是团队的一员。因此，我们越来越依赖于通过别人来定义我们是什么样的人。

       3.从家庭到大学，从室友到情人，我们越来越擅长与他人相处，但我们只学不会与自己相处。在当今发达的通信技术氛围（如手机、电子邮件和网络信息）中，我们可以轻松避免内心与自己交谈，逃避强迫自己审视和理解的自省过程。

       4.就像养宠物一样，约会成了另一种保护膜，把我们和孤独分开。我们只是还在和某人约会，主要是因为我们害怕面对自己。我们不知道如何通过别人的判断来评价自己。

       5.孤独有时是冷静下来反思的好机会。恐怕孤独会让你过于依赖别人，无法依靠自己的力量去发现和解决问题。当你害怕孤独时，你应该知道如何调整你的心态。

       相信大家都知道孤独恐惧症的严重性。时间长了会影响人的工作和学习，甚至影响人的正常沟通能力。孤独恐惧症患者需要交朋友，多与人沟通。