核心提示: 首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
很多人认为肩周炎只有老年人才会患，但事实并非如此。如今，许多年轻人不知不觉地患上了肩周炎。面对这种情况，我们应该做好西医预防工作。在办公室里摇摇头。这种动作不仅对预防肩周炎有很好的效果，而且对治疗也很有帮助。
首先，望天空。取直立体位，双手下垂，双脚与肩同宽，头部缓慢抬起，仰望天空，仰视尽可能最大化，眼睛盯着一个目标，保持这个姿势约15秒。
第二，按摩颈部。取直立或坐姿，用拇指揉颈部后侧，先按中间部位，再按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复揉15次。
然后两只眼睛看着老虎。用手和脚支撑地面，使身体呈弓形。然后转动颈部，左右转动，左右转动15次。要点是：左右转动颈部，而不仅仅是转动眼睛。
第四个是摇摇头。按照前、后、左、右的顺序摇头。摇摇头一周，然后向相反的方向摇。左右做10次。
最后是相互竞争。双手十指交叉，手掌放在颈部后，颈部向前推，颈部向后直，两个力方向相反。同时，左右转动5次。放松，停一会儿，然后重做。
这些动作都是非常简单的，也是很容易坚持下去的。每天只要花上10多分钟的时间做一下这样的运动，不仅仅能有效防治肩周炎，还能暂时舒缓压力，使自身得到放松。
