肩周炎不仅需要治疗，还需要护理和保健。良好的保健方法是治疗肩周炎的基础。人们不能忽视肩周炎的危害，配合医生做好治疗和护理工作，尽快治愈疾病。肩周炎的自我保健方法是什么？
肩周炎自我保健方法：
1.注意防寒保暖
由于自然气候变化，冷水分不断侵入身体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉长期收缩，可产生更多的代谢物，如乳酸和疼痛物质聚集，刺激肌肉组织和 痉挛，长期引起肌细胞纤维变性，肌肉收缩功能障碍，引起各种症状。因此，在日常生活中注意保暖，特别是避免肩冷，对预防肩周炎非常重要。
2、加强功能锻炼
肩周炎的自我治疗方法是什么？对于肩周炎，我们应该特别注意关节的运动。我们可以经常打太极拳、太极剑和门球，或者在家里悬挂手臂，使用拉力器、哑铃和手摆动，但我们应该注意运动量，以免损害肩关节和周围的软组织。
3、纠正不良姿势
对于经常坐在桌子上、肩膀上的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累损伤。
4、注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸部手术和神经系统疾病，患有上述疾病的人应密切观察肩痛症状、肩 活动范围是否减少，并进行主动和被动运动，以保持肩关节活动。
肩周炎的病情也是由不良的生活习惯引起的。人们应该多照顾肩膀，在业余时间多做运动，这有助于缓解肩痛，远离肩周炎的危害。
