胃下垂的保健方法有哪些？

       胃下垂是一种常见的胃病，对患者的胃肠健康影响很大。如果胃下垂不及时治疗，会严重影响胃消化，甚至导致营养不良。那么胃下垂的患者应该如何做好保健呢？

       几种预防胃下垂的保健方法。

       少吃多餐

       由于胃下垂患者的消化功能减弱，过多的食物进入胃，将不可避免地留在胃中，导致消化不良。因此，饮食调节的第一个要求是每餐量应该少，但次数可以增加，每天4-6餐是合适的。主餐应该少，蔬菜应该多，经济条件好的人可以每天喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃几块饼干作为晚餐的补充。

       慢慢咀嚼

       胃下垂患者的胃壁张力降低，蠕动缓慢。如果他们狼吞虎咽，他们吃的食物就会填满胃。此外，口腔咀嚼食物的过程还会反射性刺激胃蠕动，增强胃壁张力。因此，用餐速度应相对较慢。慢慢咀嚼和吞咽有利于消化吸收，增强胃蠕动，促进排空，缓解腹胀不适。

       食物细软

       如果食物干硬或硬，如牛排、炸球、花生、蚕豆等，进入胃不易消化，也可能损害胃粘膜，促进胃炎的发病率增加。因此，通常吃的食物应该柔软、清淡、易于消化。主食应该是软米饭，如面条煮软，少吃厚硬夹面；副食切炒，少吃生冷蔬菜。但应该注意的是，鱼不应该太熟，因为鱼在半生不熟时最嫩，最容易消化，胃的负担最小。

       均衡营养

       大多数胃下垂患者的体力和肌肉力量都很弱，再加上消化吸收不良，容易产生身体营养失衡，所以比正常人更感到疲劳和精神抑郁。因此，患者应注意在少量膳食的基础上，努力使饮食营养平衡，糖、脂肪、蛋白质三种营养比例合适。脂肪的比例较低。因为脂肪，特别是动物脂肪在胃中排空最慢，如果脂肪过多，会使胃排空不良压力增加，加重食物滞留，所以应适当限制。蛋白质食物应略有增加，如鸡肉、鱼、瘦猪肉、半熟鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等，使其柔软不会影响消化吸收。通过增加蛋白质摄入量，可以增加体力和肌肉力量，缓解疲劳等症状，也可以改善胃壁平滑肌的力量，促进胃壁张力的增加，蠕动的增强。

       减少刺激

       辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐、浓茶等刺激性食物会加重胃下垂患者的反酸和胃灼热症状，影响病情的改善。因此，这些食物应该尽量少吃少喝，这是有限的。侗族少量饮用果酒和淡茶有益，有利于减缓胃下垂的发生和发展。

       预防便秘

       胃下垂患者的胃肠蠕动往往相对较慢，如果饮食不当或饮用水不足，容易便秘，便秘会加重胃下垂的程度，因此患者应特别注意预防便秘。在日常饮食中，更多的水果和蔬菜，因为水果和蔬菜含有更多的维生素和纤维素，特别是后者可以促进胃肠蠕动，使粪便变得柔软和润滑，以防止便秘。如早上喝一杯淡盐水或睡觉前喝一杯蜂蜜油水，以缓解和消除便秘。

       适合动静

       胃下垂患者积极参加体育锻炼有助于防止胃下垂的持续发展，也能增强胃张力、胃蠕动，改善体力和肌肉力量的症状。但需要注意的是，餐后不应立即锻炼，应确保餐后有30~60休息几分钟，因为饭后运动会因为食物的重力而加重胃下垂。饭前散步，饭后卧是治疗胃下垂的最好方法。

       不要暴饮暴食，少吃多吃

       戒烟、饮酒、禁止脂肪、甜、辛辣刺激产品，应易于消化，营养丰富的食物。不要参加重体力劳动和剧烈活动，尤其是进食后。饭后散步有助于疾病的康复。保持乐观，不要生气，不要沮丧。耐心坚持治疗、食物调理和康复锻炼，有信心克服疾病。

       对于胃下垂患者来说，平时做好保健工作似乎非常重要。建议平时注意预防。一旦发现胃下垂症状，必须及时到医院检查治疗，以免影响生活。