白领应该怎么预防坐骨神经痛呢

       坐骨神经痛患者中有许多是白领。因为白领通常是朝九晚五的生活，甚至整天坐在办公桌前。因此，身体没有有效的活动，那么白领应该如何预防坐骨神经痛呢？让我们看看！

       首先，高跟鞋不能穿得太高。购物中心购物指南、户外推销员、教师和其他专业女性，特别是那些经常穿高跟鞋，导致重心前倾，由于脊柱力学变化，导致腰椎间盘压迫和磨损，椎间盘突出，压迫坐骨神经，导致不时的剧烈疼痛。

       首先，我们应该注意保持正确的站立姿势、坐姿、睡眠姿势和劳动的合理性。喜欢穿高跟鞋的女性，最好穿平底鞋，真的很难放弃，也应该把高跟鞋的高度限制在4厘米以下，不要穿高跟鞋快跑，跳舞，因为很容易不知不觉地损伤腰部。

       其次，久坐的人必须经常锻炼。IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍，正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。

       对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。

       最后，平时注意饮食平衡：多吃新鲜黄绿色蔬菜、水果、水果、豆类和豆制品；海带、紫菜、真菌、真菌等食物。牛奶营养丰富，富含蛋白质和乳钙。它很容易吸收。你应该每天喝牛奶。鸡蛋、家禽、鱼虾、瘦肉等富含蛋白质的食物。在主食方面，除了细粮外，最好搭配一些粗粮，以提高生理互补价值。最后，喝适量的黄酒和葡萄酒可以促进血液循环。少吃脂肪、油炸、辛辣和冷食。

       以上，我们从着装、饮食、生活习惯等方面详细介绍了白领应该做的事情。这些事情将帮助人们远离坐骨神经痛的危害和影响。因此，为了自己的健康，白领必须听从专家的建议。