乳腺癌的预防的简单方法

       在各种癌症中，许多女性朋友都患有乳腺癌。这种疾病的出现也会在很大程度上损害患者的健康。那么，在日常生活中有什么方法可以预防乳腺癌呢？让我们来看看专家的介绍！

       1、保持健康的体重，超重的女性不仅被诊断为乳腺癌，而且还有复发和死亡的机会。然而，现在给你一个好消息，接受健康的饮食和锻炼计划是保持你健康的捷径。在健身方面，只要你每天快走11分钟，你就会降低患乳腺癌的机会20％；如果你每周锻炼3到4小时，你生病的风险会降低50％。

       2.众所周知，吃高纤维、低脂肪的食物和大量的水果和蔬菜会给你的健康带来无限的好处。更重要的是，有些食物可以为你对抗癌症提供额外的保护。例如，富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20％，维生素D钙也是预防乳腺癌的重要物质。每天从鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼中获取一些日常维生素D嗯。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪、花椰菜、芥菜等蔬菜。

       3、自我检查，在年度检查中，女性朋友进行胸部检查非常重要，每个女性都应该做好预防乳腺癌的方法，你也应该每月做一次自检。如果可以的话，你最好在每个周期后进行自我检查，然后你的雌激素含量更少，所以你的胸部不会肿胀或敏感。最好的地方是浴室，因为你可以用肥皂清洁你的手，这样你的手指就可以非常干净地检查你的皮肤。

       对于乳腺癌的预防，我们需要在日常生活中保持健康的生活方式，适当的锻炼，将发挥良好的预防效果。但我们也应该注意，如果他们的乳房有不适症状，最好去常规医院检查，以避免身体疾病危害健康。