睡前5个坏习惯易致失眠

       对于习惯，每个人都有一两个习惯，因为一些坏习惯会导致身体损害，所以对于失眠，什么习惯不能做。下面，让小边告诉你睡觉前不能做的五个坏习惯，否则很容易导致失眠，让我们看看。

       1、睡前用脑

       由于工作和学习的压力越来越大，许多人经常把工作和作业带回家开夜车。事实上，这种习惯对人类健康有很大的危害，因为人们的思维能力会在晚上下降，所以思考会非常困难。这将使大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也很难入睡，最终很容易形成失眠。

       用嘴呼吸

       口腔呼吸很容易导致病毒侵入人体，从而导致感冒、口臭和过敏症状。鼻塞、牙齿排列不均匀、枕头过低是口腔呼吸的原因，因此，为了保持卧室空气湿润，稍微抬高枕头，如果是牙齿问题，应及时到医院纠正。

       3、开着灯睡

       在生活中，我相信很多人都有开灯睡觉的习惯。事实上，这种习惯对人们的睡眠非常不利，很容易让人们失眠。因为，虽然人们睡觉后的眼睛是闭着的，但他们仍然会感觉到光。光线很容易扰乱人体的自然平衡，使人体温、血压和心跳异常，最终使人失眠、多梦甚至醒来。

       4、经常仰面睡

       每个人都有不同的睡眠姿势，但需要注意的是，如果你不想失眠，不要选择仰面睡觉。因为侧睡会使身体的骨骼和肌肉非常紧张，这样的姿势加上胸部的手，很容易做噩梦。对于正常人来说，最好的姿势是躺在右边。因为这会让全身放松，从而消除疲劳，增强睡眠。

       5、当风而睡

       在炎热的夏天，许多人会在晚上打开门窗睡觉。事实上，这种习惯对人体健康也非常不利。因为晚上的温度很低，它也会起风。如果夜风从窗外吹到人体，冷空气会从人体毛细血管侵入，最终导致失眠和感冒。在严重的情况下，它还会导致口腔和眼睛歪斜。

       我们都知道上面提到的五个睡前不能做坏习惯的细节。对于失眠，我们应该养成良好的行为习惯，这对失眠很有帮助。对于失眠严重的患者，朋友应该去正规医院寻求治疗。我希望你能睡个好梦。