80％达到正常标准。为了增加血液循环，加速新陈代谢，调节植物神经功能，应经常散步、慢跑、练习太极拳等。
在中老年朋友中，高血压患者的比例非常大。他们每天都在忍受高血压和并发症的痛苦。虽然高血压的原因很多，包括遗传因素和后天原因，但高血压是可以预防的。
适当运动。据统计，高血压患者运动一个月以上，接近运动。80％达到正常标准。为了增加血液循环，加速新陈代谢，调节植物神经功能，应经常散步、慢跑、练习太极拳等。
保持情绪稳定。医书上说:喜怒伤气，寒暑伤形，愤怒伤阴，暴喜伤阳。喜怒忧愁可以改变人体的生理平衡，影响五脏六腑。可导致血压急剧升高，心情舒畅，心态平衡则阴平阳秘，精神治疗。
适量饮用水。水占据人体组织成分。65％，各种营养物质，先溶于水，再吸收。组织细胞的水分减少30％-40％，皮肤会干燥。因此，应适量增液降压。
饮食宜清淡、少盐、少糖、少脂肪。食盐能促进饮食，增加唾液的分泌。但是老龄人舌味蕾减少，咸味感明显下降，不自觉会增加食盐的摄入量，导致内平衡失调。另外，要选食低糖、低脂肪、低热量的食品。多食用新鲜蔬菜和水果，以防引起肥胖。
定期检查身体。通常不测量血压，没有不适症状，自我感觉健康，偶尔头晕不同意，最终成为严重疾病头晕摔倒，威胁生命安全。因此，我们应该坚持定期的体检。
随着高血压发病率的反复上升，预防老年高血压应成为中老年朋友最重要的问题。我相信，只要中老年朋友介绍上述预防高血压的方法，他们就能成功预防高血压。远离痛苦。
