感冒时我们要做好饮食保健

       感冒对我们来说并不陌生。我们也知道如何面对它。感冒的大部分原因是我们感冒引起的感冒，这表明我们的免疫力不强。除了加强体育锻炼外，我们还应该做好饮食习惯。让我们了解一下饮食保健.

       饮食保健

       食疗

       1.银花豆豉粥:金银花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克，适量白糖，煮粥。

       2.银花薄荷饮料:银花30克，薄荷10克，新鲜芦根60克。先将银花和芦根加水500毫升，煮15分钟，然后下薄荷煮3分钟，滤出适量白糖，温服日服。3―4次。。

       香菜葱白饮：香菜15克，葱白(带根)3段，将两者洗净，加水适量，煮沸后再煮5分钟。

       4.豆腐豆豉葱白汤:豆腐切250克，淡豆豉洗12克。两者和15克葱白段一起放入沙锅中，加水煮沸，用文火炖5分钟，趁热服用。

       5.扁豆花藿香饮:扁豆花20克，藿香12克，银花10克，白糖适量。将扁豆花、藿香、银花洗净，加水煎煮，用白糖调味。

       6.藿香叶粥:20克鲜藿香叶，煎汤待用。先用粳米煮100克粥，加入炒藿香煮，即成藿香粥，一天吃两次。

       七、葱乳饮料

       葱2片，母乳(或牛奶)30毫升。将葱洗净切开，和母乳一起放入盖好的杯子里，蒸熟后去葱。3～4次，连服2～3天。

       8.姜糖饮料

       姜5克，红糖l0克。将姜洗净切丝，放入水杯中，用沸水冲泡，盖上浸泡5分钟，然后加入红糖，应该有足够的辛辣味道，趁热服用。取汗后盖。

       九、葱白香菜汤

       用葱须、香菜根、白菜头各适量，煎水代茶，趁热服用取汗。

       米醋萝卜菜

       250克生萝卜，适量米醋。将萝卜洗净切片，加入米醋浸泡几个小时。每天做饭。每天一剂。可以冷解表，消食解毒。

       十、杭菊糖茶

       30克杭菊花，适量白糖。将杭菊花浸泡在茶壶中，加入适量白糖。

       11.桑叶薄荷饮料

       桑叶5克，菊花5克，薄荷3克，苦竹叶30克。

       将上药用清水洗净，放入茶壶内，用开水泡十分钟即可，随时饮用。

       本品不仅能解表风热感冒，还能作为防茶剂饮用。

       12、粉葛豆豉粥

       粉葛根10克，淡豆豉10克，葱白3茎(洗净)，麦冬10克，粳米50克。

       将粉葛根、淡豆豉、麦冬放入砂锅中，加水500ml左右，放火煮沸5～10几分钟后，过滤掉渣，将粳米放入药汁中，煮成粥。将葱切成短节，成时放入药粥中，搅拌，温服。

       葛根、豆豉、葱白解表祛邪，麦冬、粳米养阴胃，具有祛风缓慢、解热不猛、养阴不腻的特点，是风热感冒的好饮食。

       13桑叶枇杷粥

       桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，茅根30克，薄荷6克，茎米60克。

       将上述药物洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加入粳米煮至米粥稠，趁热服用。每天服用1剂，连续服用3天。

       桑叶、茅根、薄荷清热生津，枇杷叶清肺止咳，甘蔗、梗米生津益胃，适用于肺胃热、外风热的感冒患者。

       14.发汗酱，芥末酱20克，山栀3克，生石膏60克，生姜3片，粳米10克。

       先将上述药物放入砂锅中煮沸5～10分钟，过滤汁去渣，然后加入粳米，煮粥。

       适合食用

       1.黑梅、山楂等酸性食物可以改善食欲。

       2.多喝开水。

       3、饮食宜清淡稀软：因感冒患者脾胃功能常受影响，稀软清淡的食物易于消化吸收，可减轻脾胃负担。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等流质或流质饮食。

       4.多吃富含维生素的水果和蔬菜，如油菜、苋菜、菠菜、水竹、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、莲藕、柑橘、苹果、杏、枇杷、甘蔗、菱角等。

       不宜食用

       1.避免吃油腻的肉和甜食，所以不宜吃大鱼、大肉、糯米、油炸蛋糕等。

       2.辣椒、狗肉、羊肉等辛辣食物不宜食用，以免伤气烧津，助火生痰。

       避免饮酒和浓茶。

       以上内容是我们介绍感冒饮食保健，我们必须仔细阅读，如何感冒保健也有一定的了解，通常我们可以做好感冒饮食保健，这样我们也可以有均衡的饮食.