乳房是女性非常重要的器官，不仅让女性有完美的身材，而且哺乳，所以女性必须知道乳腺增生自检，避免乳腺增生的发病率，事实上，乳房肿块或疼痛是乳腺增生的表现，女性应该学会在生活中检查自己。
乳腺增生自检方法：
1.视觉：面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两侧是否对称，是否有异常凸起，皮肤和乳头是否有凹陷或湿疹。
2、触摸：将左手提到头部后侧，用右手检查左乳房，用手指腹部轻轻按压乳房，感觉是否有硬块，从乳头开始顺时针检查，逐渐向外约三到四圈，直到乳腺增生检查，用同样的方法检查右乳房。
3.躺下:平躺，右肩下放一个枕头，将右手弯曲到头下，重复触摸方法，检查右乳房。
4.拧:除乳房外，还要检查腋窝是否有淋巴肿大，最后用拇指和食指拧乳头，注意是否有异常分泌物。
虽然乳腺增生是一个小问题，但不及时治疗会导致病变或加重病情恶化，许多妇女会检查轻微的乳腺增生，虽然不需要治疗，但专家建议妇女必须学会检查乳房，一旦发现小肿块或疼痛，不能忽视，必须检查治疗。
