发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
核心提示： 老年人的基本代谢率降低，能量需求低于成人。高脂血症老年人应严格控制能量摄入。每人每天的能量摄入量应控制在29千卡/公斤以内，相当于主食每天不应超过300克。营养学家向老年人推荐的食物包括馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼和各种蔬菜和水果。
高脂血症是当今人们常见的疾病，会带来很大的伤害，不容忽视。大多数患有高脂血症的人都属于老年人，所以老年人应该更加关注高脂血症的出现，患有高脂血症的老年朋友应该更加关注，让我们来看看。
预防老年高脂血症的措施
一、限制总能量
老年人的基本代谢率降低，能量需求低于成年人。高脂血症老年人应严格控制能量摄入。每人每天的能量摄入量应控制在29千卡/公斤以内，相当于主食每天不应超过300克。营养学家向老年人推荐的食物包括馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼和各种蔬菜和水果。
二、低脂低胆固醇饮食
高脂血症老年人应严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入。食用油主要是富含不饱和脂肪酸的植物油，如豆油、花生油和玉米油。每天不超过一个鸡蛋，或2到3天。
三、高纤维饮食
食物中的食物纤维可以与胆汁酸结合，增加粪便中胆盐的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粒、粗粒、干豆、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量应为35到45克。
四、饮茶戒烟限酒
实验研究表明，各种茶具有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中绿茶具有降低血脂的最佳作用。因此，高脂血症患者不妨多喝茶。科学研究表明，长期吸烟或饮酒会干扰血脂代谢，增加胆固醇和甘油三酯。所以老年人最好戒烟和限制饮酒。
五、优化生活方式
高脂血症老年患者应注意有规律的生活方式。适当参加体育和娱乐活动，保持良好的态度，尽量避免精神紧张、过度兴奋、熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
高脂血症虽然不是一种可怕的疾病，但一旦不提高警惕，忽视高脂血症的存在，就会导致病情严重恶化，给健康带来极大的危害。在此，我想提醒多注意身体变化，及时检查治疗。
