女性也要补肾

       许多人错误地认为男性补肾更重要。事实并非如此。女性肾虚补肾也很重要。特别是，许多肾虚会出现在面部或头部，这也是女性非常关注的问题。让我们介绍一下女性补肾的小贴士。

       中国传统医学认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，这就是我们平时所说的肾虚。

       大多数肾虚患者和亚健康患者在就医时无法区分，他们有症状的相似性。它们的定义一堆症状决定的。不同之处在于，肾虚的概念历史悠久，一些器质性疾病往往包括在内。

       肾阴虚、肾阳虚是最常见的肾阴虚。

       肾阴虚症状有口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、易怒、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等。此外，女性还会出现便秘、月经减少甚至闭经。

       肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸痛、精神不振、手脚冰冷、怕怕风、腹泻、身体水肿等。此外，女性还会出现不孕、遗尿、水肿、性欲低下等症状。

       肾虚并不意味着肾衰竭中医所指的肾脏与现代医学所指的肾脏不一样。肾虚不是肾衰竭，而是气血阴阳虚弱，不会像肾衰竭那样严重，危及生命。

       中医理论认为，肾主藏精。精华是人体生命的基本物质，也是五脏各种功能活动的生长发育的物质基础。肾精充足，身体强壮，内脏功能正常，肾虚，生命力减弱，各种疾病逐渐出现。

       肾阴虚、肾阳虚或肾气虚是中医补肾的关键。所以肾虚者一定要找正规的中医正确诊治。

       一般来说，肾阴虚的人大多脸红，五心烦热。补肾阴虚的药物多为甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞、西洋参等。中成药代表六味地黄丸。

       阳虚者怕冷，四肢发冷，脸色苍白。补肾阳虚的药物多为热性药物，如附子、肉桂、鹿茸等，以金匮肾气丸为代表。

       以下简单提示不仅可以强身健体，预防肾虚，还可以作为肾虚者的辅助治疗。

       1.经常打太极拳。练习太极拳，最好在清晨在空气清新的公园、树下和水边进行。

       2.每天自我按摩腰部：搓手掌，直到手掌热，分别放在腰部两侧，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。早晚一次，每次大约200次。

       3.每天搓脚心：双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。

       4.每天做肛门收缩运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩运动，吸气时放松，重复约30次。

       5.每天做一套简单的体操(有时间可以连续做很多次):

       (1)双脚平行，双脚与肩宽平行，直视前方，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

       (2)脚跟落地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背逐渐向前转动，虎口对脚踝；当你的手靠近地面时，用力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。

       (3)屏住呼吸，站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

       (4)呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋，同时提起身体和脚跟，抬起肛门呼吸。

       以上介绍了一些关于运动的小方法，事实上，生活也需要一些其他方法来共同作用，如饮食、工作和休息等，小边希望你能通过上述方法和日常生活的注意来很好地调节肾缺乏。