如今，三种高发病率的逐渐增加，导致越来越多的人开始关注他们的日常饮食。如何预防高脂血症已成为人们最关心的话题。那么，哪些行为和生活方式可以有效地帮助我们远离高脂血症呢？
1.高纤维饮食
饮食中的食物纤维可以与胆汁酸结合，增加粪便中胆盐的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粒、粗粒、干豆、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量应为35到45克。
2.饮茶戒烟限酒
实验研究证明，各种茶具有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中绿茶具有降低血脂的最佳作用。因此，高脂血症患者不妨多喝茶。科学研究表明，长期吸烟或饮酒会干扰血脂代谢，增加胆固醇和甘油三酯。所以老年人最好戒烟和限制饮酒。
3.低脂低胆固醇饮食
高脂血症老年人应严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入。食用油主要是富含不饱和脂肪酸的植物油，如豆油、花生油和玉米油。每天不超过一个鸡蛋，或2到3天。
限制总能量
老年的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
5.优化生活方式
老年高脂血症患者应注意有规律的生活方式。适当参加体育和娱乐活动，保持良好的态度，尽量避免精神紧张、过度兴奋、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
对于高脂血症这种疾病，上述专家介绍了几种预防方法，如果你能坚持很长一段时间，那么它好的预防效果。此外，我们还应该提醒您，只有长期的不懈努力，我们的身体才能远离高脂血症和其他慢性疾病。
