乳腺癌的预防从哪里做起

       乳腺癌危害很大，病因很多。目前病因尚不完全清楚，没有从根本上治疗和预防乳腺癌的方法，但一些生活细节会导致乳腺癌，恶化病情。我们可以从一些最基本的细节开始预防乳腺癌，考虑以下几个方面。

       1.建立良好的生活方式，调整生活节奏，保持舒适的心情。

       2.坚持体育锻炼，积极参与社会活动，避免和减少精神和心理紧张，保持冷静。

       3.养成良好的饮食习惯。注意婴幼儿营养均衡，提倡母乳喂养；减少儿童发育期高蛋白和低纤维饮食摄入过多；青春期不要摄入大量脂肪和动物蛋白，加强体育锻炼；绝经后控制总热量摄入，避免肥胖。平时养成不吃太多肉、煎蛋、黄油、奶酪、甜食的饮食习惯，少吃腌、熏、炸、烤食品，多吃新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆制品等。

       4.积极治疗乳腺疾病。

       5.外源性雌激素不乱用。

       6.长要长时间过量饮酒。

       7.在乳腺癌高危人群中进行药物预防。美国国家癌症中心负责探索性研究三苯氧胺和雷洛昔芬的乳腺癌预防。

       乳腺癌男女患者都有，但是以女性患者居多，所以呢，建议女性朋友平时自己多了解一些乳腺疾病的相关科普知识，掌握乳腺自我检查的一些方法，还要积极参加妇科体检，进行适当的体育锻炼，合理饮食，防患于未然。