更年期女性如何预防骨质疏松的发生呢

       骨质疏松相信很多人都知道，这种疾病会跟随年龄的增长而加重，专家提醒女性朋友，特别是更年期女性的女性要注意了，在生活中要做好骨质疏松的预防工作，以减少对身体的伤害，那么更年期女性如何预防骨质疏松的发生呢?下面为您详细介绍。
       1、及时补充雌激素
       雌激素参与女性骨骼的形成，促进钙在骨骼中的沉淀，增加骨密度。绝经后雌激素分泌减少会导致逆向变化，逐渐失去骨骼中的钙，导致骨质疏松 松。绝经后，女性应及时补充雌激素，防止钙流失。在补充雌激素之前，一定要去医院检查，在医生的指导下根据个人情况选择最佳治疗方案。
       二、应用骨吸收抑制剂
       绝经妇女不适合或不愿接受雌激素替代治疗，也可接受骨吸收抑制剂。二磷酸盐是一种有效的骨吸收抑制剂，绝经妇女可以长期坚持预防性治疗。但骨软化和严重肾功能损伤的妇女不能使用。
       三、补钙和维生素D
       钙，维生素D它是形成骨骼的重要原料。更年期妇女每天的钙摄入量不少于800毫克。他们可以多吃牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜和黄绿色蔬菜。你可以吃一些富含维生素的动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄和瘦肉D多晒太阳补充维生素D。
       四、养成良好的生活习惯
       更年期妇女应养成良好的生活习惯，均衡饮食和营养，确保足够的能量摄入。应经常进行体育锻炼，体育锻炼可以加快新陈代谢，增加绝经后雌激素分泌，减少骨损失。
       以上介绍了更年期女性预防骨质疏松症的方法。我相信女性朋友已经很清楚了。专家说，更年期女性朋友应该养成良好的生活习惯，补充钙和维生素D，这样更有利于钙的吸收，如果你对骨质疏松症还不清楚，可以在线咨询专家。