骨质疏松症是一种常见病，很难治愈，治愈的机会也很小。因此，预防骨质疏松症尤为重要。这里将教你如何预防骨质疏松症。
1.适当的运动 弯曲运动可以减缓骨质硫松的发生，或减少其程度。正如我们前面所说，运动可以加强骨镐，增加阳光，使维生素D有足够的来源来加强和支持背部的特殊运动，如散步、打网球、跳舞、打太极拳等。运动和钙营养可以提高预防效果。一名大学研究人员研究了更年期妇女的钙和运动对骨密度的影响，证明运动组的金柱矿物质密度增加了0.5％，不做任何运动员就会下降37％，这表明运动、饮食和生活方式对减少骨质疏松症的发病率有相当大的影响。
2.多吃高钙食物 高钙食物是你日常生活中的关键选择。你可能不知道一些食物有丰富的钙来源。在这里你可以告诉你的第一件事是牛奶、乳制品、虾皮、虾、鱼（尤其是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆制品、鸡蛋和一些蔬菜.都是富含钙的食物。牛奶不仅含钙量最高，而且乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
3.补肾 祖国医学认为肾主藏精，招生髓，髓居骨，骨赖滋养。大多数中医学者认为.骨质疏松症与肾脏密切相关。实验研究表明，补肾中药会影响骨船的生长和恢复。因此，中医治疗骨质疏松症主要从补肾开始。此外，如果肝脾与骨质疏松症有一定的关系，也有报道称，有益肝补脾的方法用于治疗骨质疏松症。例如，一位老中医坚持在牛奶年龄后服用六味地黄九。70岁以后，他的骨遗憾结构和骨密度被游泳，这证实了他的骨骼状况远比他的实际年龄年轻。因此，我们不妨将六味地黄九作为日常保健服用成药，每晚服用1-29种。此外，还可以选择一些补肾、益肝、健脾的中药，用日常食物制成药胸。
4.我们知道紫外线可以刺激一些皮脂制造维生案件D，所以阳光也是维持生意D好来源。所以每天1-2次，每次10分钟在阳光下解决维生京问题D缺点的绝佳方法。当然，阳光强的时候不要暴露在阳光下，最好在上午10点前和下午3点后暴露在阳光下。阳光照射后，产生维生素索D这是一个很好的员工方式，因为过量服用维生素北京D也是有害的，会增加骨质冉的吸收。如果冬天或寒冷地区阳光不足，.必须在医生的指导下确定你的维生素D而且，一般每天使用400个国际单位是合适和安全的。
5.谨慎使用药物 老年人应谨慎使用药物，如利尿剂、甲状腺补充剂、抗血凝家、四环震、异烟囱、抗癌药物、泼尼松等。如果你正在服用利尿剂，你需要增加钙的剂量。噬咳利尿刑是危险的，可能会导致肾结石。不要使用这种利尿刑、钙和维生素D合用。
6.一旦确定了积极治疗 骨质疏松症，就很难逆转它。诊断前的损伤通常是永久性的。然而，我们不应该放弃努力。我们可以使用激索、钙和氟化物治疗，这可以减缓甚至停止疾病的发展。
通过这篇文章，我们了解了有关预防骨质疏松的措施。对于骨质疏松，我们要预防于萌芽时期，不要等疾病发生了才想要去维护健康，这样已经为时已晚了，希望大家能够时刻谨记以上的预防措施，记住预防比治疗更重要。
