骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。下面就让为大家简单介绍一下怎样才能有效的预防骨质疏松并发症，希对大家在预防骨质疏松方面有帮助。
（1）控制饮食结构，避免过量摄入酸性物质，加剧酸性体质。大多数蔬菜和水果都是碱性食物，而大多数肉、谷物、糖、葡萄酒、鱼和虾都是酸性食物。健康人每天摄入的酸性食物和碱性食物的比例应为1：4。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速消除人体体液中的酸性物质，保持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松症。
（2）吸烟会影响骨峰的形成 。过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 。喝浓咖啡会增加尿钙的排泄，影响身体对钙的吸收 。过量摄入盐和蛋白质也会增加钙的流失。上述坏习惯应避免在日常生活中形成。
（3）运动可以促进人体的新陈代谢。户外运动和适量的阳光 有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩，直接作用于骨拉 ，将有助于增加骨密度。因此， ，适当的运动也有利于预防骨质疏松症。
(4)要防止缺钙，还必须养成良好的生活习惯，避免过量摄入酸性物质，加重酸性体质。比如整夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等不规律的生活会加重体质酸化。养成良好的生活习惯，保持弱碱性体质，预防骨质疏松。
(5)不要吃被污染的食物，如被污染的水、作物、家禽、鱼蛋等。，吃一些绿色有机食品，防止口腔疾病。
（6）保持良好的情绪，不要有太大的心理压力。过度的压力会导致酸性物质的沉积，影响新陈代谢的正常进行。适当调节情绪和自身压力可以保持弱碱性体质，防止骨质疏松。
以上是骨质疏松症预防并发症的简要介绍。我相信你对上述详细介绍有一定的了解。如果您对骨质疏松症有任何疑问，最好去医院咨询专业医生，并获得专业建议。了解以上内容，希望大家平时注意骨质疏松症并发症的预防，如保持良好心情、良好饮食习惯等。我们应该经常去医院检查。
