高血压患者如何健康饮食

                           核心提示： 限制脂肪摄入。烹饪时，选择植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，可氧化胆固醇，降低血浆胆固醇，也能延长血小板凝结，抑制血栓形成，防止中风，还含有更多的亚油酸，增加微血管弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症。

       作为一种常见的慢性病，高血压患者的日常饮食也不能懈怠。饮食对高血压患者非常重要。为了自身健康，高血压患者应更加注重饮食文化。针对这个问题，小编问了专家，让专家回答高血压患者应该如何健康饮食。

       1、首先，控制能量摄入。提倡吃淀粉、玉米、葡萄糖、果糖、蔗糖等复合糖，属于单糖，容易引起血脂升高。

       2、限制脂肪摄入。烹饪时，选择植物油，可以多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，可以氧化胆固醇，降低血浆胆固醇，也可以延长血小板凝结，抑制血栓形成，防止中风，还含有更多的亚油酸，增加微血管弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症。

       3、适量摄入蛋白质。高血压患者每日蛋白质量为每公斤1g为宜。每周吃2-3次鱼蛋白可以提高血管的弹性和渗透性，增加尿钠的排出，从而降低血压。如果肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。

       4、多吃富含钾、钙和低钠的食物。如土豆、茄子、海带、莴苣。高钙食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤，因为肉汤含氮量增加，可以促进体内尿酸的增加，增加心脏、肝脏和肾脏的负担。

       5、限制盐的摄入。每日应逐渐减少6g以下是普通啤酒盖去除胶垫后，一平盖盐约为6g。这个量是指盐的总量，包括烹饪盐和其他食物中所含的钠。适当减少钠盐的摄入有助于降低血压和体内钠水潴留。

       6、新鲜蔬菜，水果。每天吃不少于82种新鲜蔬菜，2-42种水果。

       7、适当增加海鲜的摄入量。如海带、紫菜、海产鱼等。

       高血压患者应注意以上注意事项。从日常饮食开始，让自己更健康。如有相关问题，请咨询我们的专家。在这里，我祝你身体健康，远离疾病。