预防高血压合理饮食是关键

                           核心提示： 饮食合理，营养均衡，少吃高脂肪高胆固醇饮食，通常优先考虑蔬菜、水果；控制体重，经常锻炼，确保一定时间进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、快走等，经常测量体重，如果男性腰围超过95cm，女性腰围超过90cm减肥；保持健康的生活方式有助于预防高血压，不吸烟，长期吸烟也容易导致心血管疾病，限制饮酒；保持平静的心态，学会缓解精神压力，每年至少测量一次血压。

       高血压的出现给人们的生活带来了很多麻烦。同时，疾病越来越年轻，很容易导致病情恶化。专家说，在我们的日常生活中，我们应该尽可能多地预防疾病。事实上，无论是什么疾病，我们都可以更加注意饮食，以便更好地预防疾病。

       据了解，大约70％高血压患者不知道自己生病了，只有四分之一的高血压患者得到了治疗，不到10％高血压患者的血压可以得到有效的控制。专家表示，尽快发现和控制对预防和治疗非常重要。高血压是一个慢性过程，血压长期升高会对心脑血管疾病造成损害。

       一个人每天吃的盐应该控制在6克以下。如果他在外面吃饭，让他少放一半的盐。当他在家做饭时，他最终会放盐。他不吃腌制品或泡菜。我们应该尽量减少盐的食清淡，少吃泡菜、火腿等。

       合理饮食，营养均衡，少吃高脂肪、高胆固醇饮食，通常优先考虑蔬菜和水果；控制体重，经常锻炼，确保每天有一定的时间进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、快常测量体重，男性应注意腹部肥胖，如果男性腰围超过95cm，女性腰围超过90cm减肥；保持健康的生活方式有助于预防高血压，不吸烟，长期吸烟也容易导致心血管疾病，限制饮酒；保持平静的心态，学会缓解精神压力，每年至少测量一次血压。

       此外，医生说，如果你发现自己患有高血压，你不必太紧张。一般来说，高血压经过正式治疗后可以得到很好的控制，不会影响工作和生活。此外，检查是否患有高血压不能仅仅通过一次血压来测量。一般来说，血压变化应观察至少3至6个月。诊断为高血压后，患者不应急于尽快降低血压，更不用说随意停止服药了。如果血压下降过快或过低，可能会导致脑缺血等问题。

       高血压患者应遵循稳定降压的原则。有些人随意停止服药，会影响治疗效果，引起高血压波动，容易引起脑出血等并发症。为了预防和控制高血压，我们必须长期服药，以将血压控制在适当的水平。

       专家表示，平时要想预防高血压，就必须保持健康的生活方式。如果需要降压药，也要在医生的指导下服用。同时，高血压患者使用降压药对肝肾功能的损害很小，不用担心。

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