专家介绍：运动对高血压的影响很大，不仅是预防的重点，也是治疗的重点，此外，人们在日常生活中，必须确保合理的饮食结构，对于高血压，长期优先考虑高脂肪食物，盐摄入过多促进疾病。以下是预防高血压的方法：
用电脑半小时休息五分钟
由于工作性质，白领往往需要长时间面对电脑，长时间保持坐姿，容易导致精神紧张，我们建议工作半小时，伸展四肢，当地活动，如果条件站起来看远处打开窗户深呼吸，让紧张神经放松，可以帮助预防。
喝茶可以预防心血管疾病
喝茶在我国有着悠久的发展历史，已成为我们的特色和习惯。专家表示，喝茶可以预防心脑血管疾病，解毒和美容，调节身体内分泌。就抗氧化作用而言，每天喝两杯茶的营养价值相当于吃五种蔬菜或两种苹果。
每周至少锻炼30分钟
专家建议，白领应适当锻炼，激活胫骨气血，每周至少锻炼3次，每次半小时。此外，白领放松自己，找到合适的方法来减轻压力，自我调节，也是预防的常用方法。
高血压会对患者的心理产生一定的影响，患者往往容易出现紧张、易怒、情绪波动等情况，需要注意的是，这些不良心理行为不仅可以促进高血压的最终发病，而且可以促进高血压的进一步发展。
