老年饮食上注意什么，才能不腹胀

       经常引起腹胀，因为老年人的消化系统开始退化。因此，老年人应该更加注意饮食。他们应该知道哪些食物应该吃，哪些食物不应该吃。那么，哪些食物是导致老年人腹胀的罪魁祸首呢？

       1、少吃高纤维食物。豆类、意大利面、土豆、卷心菜、花椰菜、洋葱等高纤维食物都在胃里产生气体，最终导致腹胀。因此，患者不妨在每次腹胀后回忆起刚摄入的食物，然后记录在案例中——经过比较，你很快就会发现腹胀的罪魁祸首。

       2、不要吃不易消化的食物。炸豆、硬煎饼等硬性食物不易消化，长期停留在胃内，可能产生更多气体，引起腹胀。

       第三，改变狼吞虎咽。吃得太快，或者边走边吃，会吞下很多空气；常用的吸管饮料也会让大量的空气潜入胃中——只要这些生活习惯做出相应的改变，腹胀就无法自愈。

       4、克服不良情绪。焦虑、焦虑、悲伤、抑郁和其他不良情绪可能削弱消化功能，或刺激胃产生过多胃酸。因此，胃气增加，腹胀加剧。

       五、注意某些疾患，对某些疾患来说，“腹胀”或是先兆，或是症状之一，他们是：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。

       6、注意锻炼。每天锻炼约1小时不仅有助于克服不良情绪，而且有助于消化系统保持正常功能。这就是为什么健身者中腹胀的比例远低于同龄人。

       7、适度补充高纤维食物。高纤维食物不仅会导致腹胀——有时恰恰相反，还会减少腹胀。特别是在摄入高脂肪食物后，由于高脂肪食物难以消化和吸收，它们通常会在胃里停留很长时间。一旦添加纤维，堵塞的消化系统可能会迅速疏通。

       通过以上内容的介绍，老年人不仅要特别注意饮食，还要注意锻炼，养成每天晨练的好习惯。同时，乐观的态度是治疗各种疾病的良药。因此，上述内容充分反映了并非所有疾病都应用药物治疗。