肥胖人群在预防脑供血不足时有哪些注意事项

       随着人们生活质量的提高和饮食结构的变化，肥胖的人越来越多。说到肥胖，我们会想到高血压和高脂血症，这将影响心脑血管问题。脑动脉硬化和脑供血不足与肥胖有关。虽然这是中老年人容易患的一种疾病，但肥胖者有必要了解预防脑供血不足的预防措施。如果供血不足，我们应该合理调整饮食。此外，我们应该保持良好的心态，患有脑供血不足

       1.八分钟饱。改变饮食习惯，吃70％或80％是合适的，可以减少一天的周期性心脑血管缺血。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克意大利面、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉和鱼；午餐吃300克蔬菜和200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜和100克豆制品。这些饮食大约是成年人的70％或80％，这将有效地减少周期性心脑血管缺血。

       2.睡个好觉。睡觉前可以听一些轻音乐，洗个冷水澡，喝一袋冷酸奶，有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，要坚持"天塌下来的时候先午睡。"的做法。

       3.心平气和。少思考，减少思考，避免愤怒，诱发心脑疾病。夏天，中医健康专家建议肥胖者减少思考，特别是涉及许多人际关系的麻烦，以避免愤怒，诱发心脑血管疾病。胖人每天至少洗两次澡，以确保皮肤健康，并带来良好的心情。

       4.运动强度低。适当的运动是预防和控制肥胖的最佳方法，它可以减少脂肪积累，降低致病性血脂。

       虽然脑供血不足是老年人容易患的疾病，但我们都应该注意，尤其是肥胖的人。肥胖的人应该控制自己的饮食，保持冷静，保持高质量的睡眠，这有利于预防脑供血不足等心脑血管疾病的发生。祝大家生活健康幸福。