乳腺癌的饮食预防

       生活越来越好，生活越来越繁荣，人们可以享受各种食物，许多女性对食物诱惑的抵抗力更差。过量摄入能量的后果是肥胖，许多癌症的发生与肥胖有关，这是真的吗？以乳腺癌为例：

       随着社会肥胖率和癌症患者数量的增加，两者之间的联系是显而易见的。每个女人和爱她们的家人都应该反思自己的饮食习惯。据美国癌症协会称，三分之一的癌症患者死亡与他们不健康的饮食习惯和缺乏锻炼有关。

       根据俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的研究结果，如果妇女每天吃四种蔬菜和水果，她们患乳腺癌的可能性就会降低。此外，试着吃生蔬菜，而不是煮熟的蔬菜。每周吃三次鱼会为人体提供足够的食物OMEGA-3不饱和脂肪酸，保护你的细胞。避免吃含有多种不饱和脂肪的食物，如玉米油和向日葵油，用坚果油或橄榄油代替。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。

       研究表明，酒精摄入量也与乳腺癌的可能性有关。每天喝1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的可能性。如果你必须喝酒，女性可以服用一些叶酸来抵消酒精的不良影响。

       多年来，研究人员一直提倡服用亚麻籽可以降低患乳腺癌的风险。亚麻籽含有木脂素和OMEGA-3不饱和脂肪酸已被研究证明对预防癌症有用。吃起来也很方便。你可以把亚麻籽倒在色拉上，或者把固体亚麻籽磨碎，撒在早餐上。

       此外，女性应每天至少吃一次低脂乳制品，如酸奶或脱脂乳。

       坚持锻炼和健康饮食一样重要。理想的运动量是每天30分钟。无论如何，每天花点时间锻炼总比根本不锻炼好。

       良好的饮食习惯是保持健康和抵抗疾病入侵的最有效的方法。许多人忽视了健康的饮食习惯，导致各种疾病，甚至癌症。因此，我建议你注意这些知识，最后，我希望乳腺癌患者尽快摆脱癌症的阴影。