哪些方法对预防恶性高血压有帮助

       恶性高血压容易导致脑梗死、呼吸衰竭等严重疾病，尤其是老年人。随着身体的不断老化，患恶性高血压的概率会更大。那么，如果你想远离恶性高血压的侵害，生活中如何预防这种疾病呢？接下来，让高血压专家给你一些建议。

       哪些方法有助于预防恶性高血压？

       (一)合理饮食

       1.限制钠盐的摄入，首先要减少烹饪盐。每个人每天的盐不超过6g为宜。

       2.减少膳食脂肪，补充适量蛋白质，多吃素菜和水果，摄入足够的钾、镁和钙。

       3.适量饮茶可清热解毒、消炎抗菌、软化血管，改善心脑血管系统功能。罗布麻和决明子可以预防和调节高血压引起的不适。

       4、限制饮酒 酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关，高血压患者应戒酒或严格限制。

       (二)减肥

       体重增加与高血压密切相关。高血压患者体重减轻有利于改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚。通过减少日常热量和盐的摄入，加强体育活动。

       (三)运动

       运动不仅会降低收缩压和舒张压(约)6-7mmHg)，而且有利于减肥、增强体力、降低胰岛素抵抗力。慢跑、快走、太极拳等不同方式可以根据年龄和身体状况进行选择。运动频率一般为每周3-5第二，每次持续20-60分钟。

       温馨提示：对于预防恶性高血压的方法，小边将首先在这里告诉您。虽然恶性高血压治疗困难，但危害也很大。然而，只要我们养成良好的行为习惯，多锻炼，定期做好体检，我们仍然可以很好地防止血压升高，这对预防恶性高血压非常有帮助。