核心提示: 人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人体内分泌的总司令，经常失眠必然导致内分泌失调。褪黑激素由松果体分泌，当夜幕降临、光刺激减弱时，褪黑激素分泌量增加，而当光线变亮时，褪黑激素分泌量减少。
精力充沛的年轻人，在科技飞速发展的时代，电子产品的兴起使每个人的夜生活生动多彩。熬夜玩游戏是很常见的。然而，睡觉前玩手机和电脑会导致失眠和内分泌紊乱，尤其是女性。
人体在睡眠中可以分泌大量的褪黑激素。褪黑激素是控制人体内分泌的总司令。频繁失眠不可避免地会导致内分泌紊乱。褪黑激素由松果体分泌。当夜幕降临，光刺激减弱时，褪黑激素分泌增加，当光线变亮时，褪黑激素分泌减少。
许多年轻人喜欢在睡觉前玩电脑和微博。睡觉前两小时玩背光电子产品可以减少褪黑激素的分泌22％，那些夜猫子令人担忧，尤其是青少年。
现代生活充满了手机、电视、平板电脑等背光电子产品，可以发射短波光。夜间，当眼睛接触光源，特别是短波光源时，褪黑激素的分泌会受到抑制、减缓或停止。
褪黑激素是人体的生物钟，可以将夜间信号传递到体内，促进睡眠。褪黑激素的减少会导致生物钟紊乱、失眠、内分泌紊乱，增加患糖尿病和肥胖的风险。长期抑制褪黑激素分泌的人，如夜班工人，患乳腺癌的风险可能会增加。
特别是青少年，缩短接触显示屏的时间，打开眼睛与显示屏的距离，以减少到达眼睛后面的光量，减少对褪黑激素分泌的影响。技术的发展使电视、电脑和手机屏幕更大、更亮。这些电子产品发出的短波光已成为抑制褪黑激素分泌、失眠和内分泌紊乱的因素之一。
因此，在阅读了上述内容后，特别是对于家里有孩子的成年人，我们应该树立榜样，为孩子树立一个好榜样，引导孩子在睡觉前不要玩电子产品，以免引起近视或身体其他方面的紊乱。对于成年人来说，我们也应该控制夜生活。良好的生活习惯是健康的保证。
