男性更年期综合征

       男性中年后，眼袋加深眼袋加深、脸颊肌肉下垂、腹部松弛；身体疲劳、失眠、食欲不振、全身疼痛；精神健忘、注意力不集中、无故发脾气；性下降、勃起功能障碍等，医学上称为男性更年期综合征或中老年男性雄激素缺乏综合征。

       究其原因，雄激素缺乏是祸首。营养学家研究发现，经常食用富含雄激素的食物，能遏制男子雄激素缺乏综合征。富含雄激素的食物有：

       1.动物内脏。胆固醇含量高，胆固醇是合成激素的重要组成部分。此外，它还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物的心脏、肝脏、肾脏、肠道等内脏，有利于提高体内雄激素水平。

       2.含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，对维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用。缺锌会减少精子数量，影响性欲，降低性功能。牡蛎肉是含锌量最高的食物，如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷物、豆类、土豆、蔬菜、红糖等。

       3.含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分。经常食用有助于补肾益精。这种食物粘稠，如鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冷冻豆腐、紫菜、豌豆等。

       4.含钙食物。钙离子能刺激精子成熟，富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

       5.富含维生素的食物。维生素A、E、C大多数新鲜蔬菜和水果都有助于延缓衰老，避免性功能衰退。