发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
在日常生活中补充以下食物：如鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次是山药、银杏、冷冻豆腐、豆腐皮。因为这些食物含有高赖氨酸，所以它们是精子形成的必要成分。此外，体内缺锌也会降低性欲和精子。在这些情况下，你应该吃更多的高锌食物，每100克以下的锌含量是：牡蛎100毫克，鸡3毫克，鸡蛋3毫克，鸡肝2.4毫克，花生2.9毫克、猪肉2.9毫克。吃这些食物时，注意不要喝太多，以免影响锌的吸收。如果缺锌严重，最好每天口服50毫克醋酸锌，定期测量体内的锌含量。
生育专家指出，精子质量低是男性不育的主要原因 一、但这种情况有的是永久性的，有的是暂时性的。 《生育健康》杂志主编说，暂时性精子质量低的原因有很多，包括性病、酗酒、吸烟、超负荷工作、高温环境、内衣过紧、失眠、工作和情绪压力。患者可以通过健康的生活方式提高精子质量。
营养学家指出，许多植物和健康食品有助于增加精子数量和精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量鲜奶稀释。每天一杯可以起到很强的滋补作用，帮助男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。
