预防老年痴呆的方法介绍

       众所周知，中国开始慢慢呈现老龄化趋势。随着老年人的增加，老年人的患病率也在增加，尤其是阿尔茨海默病。许多老年人被这种疾病困扰。如果你想让阿尔茨海默病不打扰你的生活，你应该学会预防阿尔茨海默病。下面的小系列将介绍如何预防阿尔茨海默病。

       1.均衡饮食，避免摄入过多的盐和动物脂肪。每天的盐摄入量应控制在10克以下，少吃动物脂肪和糖、蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等。

       2.适度运动，保持腰脚强壮。手的运动也很重要。经常做一些复杂精致的手工艺品会促进大脑的活力。烹饪、写日记、演奏乐器和绘画都有预防痴呆症的作用。

       3.避免过度饮酒和吸烟，生活有规律。过度饮酒会导致肝功能障碍和脑功能异常。一天喝多0.3与普通人相比，上升的人更容易患脑血管性痴呆症。吸烟不仅会导致脑血管性痴呆，还会导致心肌梗死等危险疾病。

       预防动脉硬化、高血压、肥胖等生活习惯。早期发现，早期治疗。

       5.小心不要摔倒。头部受伤会导致痴呆。老年人必要时应使用拐杖。

       6、经常对事物保持高度的兴趣和好奇心，可以增加人们的注意力，防止记忆丧失。老年人应该做更感兴趣的事情，参加公益活动和社会活动，以加强大脑神经。

       7.积极使用大脑，防止脑力衰退。即使在看电视剧的时候，随时说出自己的感受也能达到使用脑力的目的。阅读和表达经验、下棋、写日记和写信都很简单，有助于大脑

       老年后，身体指标正在下降，这次很容易被疾病击倒，所以我们应该有和治疗阿尔茨海默病的意识，不要认为阿尔茨海默病远离他们的生活不在乎，为了自己的健康，预防阿尔茨海默病是每个人都需要做的工作。